Co to jest kickboxing?

Kickboxing łączy ciosy boksu z kopnięciami karate. Istnieje kilka odmian tego sportu. Niektórzy wyczynowi kickboxerzy uprawiają ten sport z przeciwnikami na ringu. Inni entuzjaści fitnessu ćwiczą kickboxing jako trening aerobowy. Techniki kickboxingu są również przydatne w samoobronie. W ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat kickboxing stał się ekscytującym sportem, który można oglądać i ćwiczyć.

Historia

Karate uprawiane jest od XIX wieku, ale kickboxing ma znacznie krótszą historię. Termin „kickboxing” został stworzony przez japońskiego promotora boksu w latach 50. XX wieku. Promotor użył tego terminu w odniesieniu do kombinacji boksu Muay Thai i karate. Termin ten zyskał później większą popularność w Stanach Zjednoczonych w latach 70. XX wieku. Amerykańscy adepci karate full-contact byli sfrustrowani ograniczeniami punktowymi turniejów i postanowili przenieść swoje walki na ring bokserski. Kilka legend tego sportu z tamtych czasów to Benny „The Jet” Urquidez i Bill „Superfoot” Wallace. Kickboxing stał się bardziej popularny, gdy ESPN zaczął nadawać mecze w 1979 roku.

Techniki

Konkurencyjni kickbokserzy używają szerokiej gamy technik, aby dezorientować i pokonywać przeciwników. Stemple obejmują cios, górny i hak. Uderzenie haka jest jednym z najbardziej niszczycielskich ciosów, ponieważ obraca się i mocno uderza przeciwnika z boku. Kopnięcia są również potężną bronią w sporcie. Techniki kopania obejmują przód, hak, bok, kopnięcia okrężne i obrotowe. Kopnięcia z wirowania są dobre dla zaskakujących przeciwników. Kickboxer wykonuje tę technikę, szybko obracając się i wbijając piętę do tyłu w przeciwnika.

Zasady i przepisy

Istnieje kilka organizacji, które promują i zarządzają meczami kickboxingu. Zasady mogą się różnić w zależności od organizacji, ale mecze trwają zwykle od trzech do 12 rund. Każda runda trwa zwykle od dwóch do trzech minut. Zawodnicy noszą na rękach i stopach ochronny strój bojowy. Niektóre organizacje zezwalają na kopnięcia poniżej pasa, ale inne ograniczają techniki kopania powyżej pasa. W podobny sposób rozstrzygane są mecze kickboxingu i boksu. Przeciwnicy są dzieleni według kategorii wagowej, a wynik meczu zależy od decyzji, remis lub nokaut.

Przygotowanie

W ramach przygotowań do meczów kickbokserzy przechodzą jedne z najbardziej rygorystycznych treningów w świecie sportu. Kickboxerzy muszą być dobrze przygotowani do zadawania i przyjmowania ciosów przez cały czas trwania walki. Wymaga to intensywnego treningu wytrzymałości mięśniowej i wytrzymałości sercowo-naczyniowej. Przykładem ćwiczenia kickboxingu jest podwyższona pompka. Pompki na wysokości wykonywane są przy użyciu krzesła do podnoszenia nóg podczas wykonywania pompek.

Kickboxing cardio

Ze względu na skuteczność schematów treningowych kickboxingu, Treningi kickboxingu stały się popularne wśród entuzjastów fitnessu na co dzień. Wiele siłowni oferuje teraz zajęcia cardio-kickboxingu. Uczestnicy wykonują wiele technik kickboxingu, jak ciosy i kopnięcia z półobrotu. Techniki wykonywane są w szybkim tempie do muzyki. Zajęcia cardio-kickboxingu to stonowana wersja treningu fightera, ale nadal zapewniają świetne spalanie kalorii. Zajęcia uczą również uczestników podstawowych ruchów samoobrony.

Ostrzeżenie

Sportowy kickboxing i cardio kickboxing są wymagające pod względem fizycznym. Osoby zainteresowane kickboxingiem powinny uzyskać zgodę lekarza przed rozpoczęciem tego typu ćwiczeń. Ważne jest również, aby odpowiednio rozciągnąć się przed ćwiczeniem uderzeń i kopnięć w kickboxingu.

[Co to jest kickboxing?: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018045868.html ]