Jak Uwolnić gaz z jogi

Joga jestdyscypliną, która wymaga, aby skoncentrować umysł i energię podczas relaks i rozciąganie ciała . Istnieje wiele różnych bóle , które mogą być złagodzone poprzez prawidłowe jodze stanowią , w tym jelita drażliwego i gazu . Jeśli występują bóle brzucha lub skurcze i inne dolegliwości związane z gazem , jestprosta seria pozach , że można ćwiczyć ciało , aby pomóc i ulżyć sobie prawidłowe z problem.Things będzie potrzebne Foto mata do ćwiczeń

Pokaż więcej instrukcji
1

Rozprowadzić matę do ćwiczeń na podłodze i położyć się na nim , w lekkim rozkroku . Twoje plecy powinny być na macie , z ramion prosto przed bokach .
2

Unieś prawą nogę , więc jest zgięta w kolanie , z dolnej nogi równolegle do podłogi . Twoja górna noga powinna być prostopadła do podłogi .
3

Połóż obie dłonie nad zgiętym prawym kolanie , tak aby palce są tuląc ją . Upewnij się, że twoje ręce wspierają kolano .
4

Podnieś głowę w stronę maty i kolanem , delikatnie wyciągnąć kolana w kierunku głowy. Trzymaj plecy płasko na macie, podnosząc tylko głowę .
5

Opuść głowę i powoli uwalniają się w kolano , aż noga leży płasko na macie.
6

Powtórz te same czynności na lewej stronie , a następnie ponownie na każdej stronie . Zrobić tyle powtórzeń , ile chcesz lub do swojej gazu jest zwolniony . Imperium

[Jak Uwolnić gaz z jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033023.html ]