Jak praktykować Cheer Libs na ziemi

Chociaż nazwa Stunt odnosi się do wolności ,stanowią nie wymaga ulotkę , aby ustawić się jako symboliczne Lady Liberty . Wolność jestwyczyn cheerleaderek pozwalając jedna osoba być podniesiony w powietrze przez trzech innych cheerleaderek . Wydajność wyczyn wymaga dużej równowagi i aktywnie podnoszenia masy ciała , zginając konkretne mięśnie . Praktykuje formę wolności i te strategie na ziemi , przed podnoszone przez swoich kolegów z drużyny , łagodzi prób i błędów z cheer akrobacje , które mogą powodować uszkodzenia . Rzeczy, które musisz Foto pół opróżniony grać w piłkę
8 -calowym kole Sklejka in Krzesło
Pokaż więcej instrukcji
1

Practice zginając swój trapezu i mięśnie naramienne przez ustawienie ramion w wysokiej "V" i trzymając ramiona wzruszył ramionami . Napnij mięśnie pośladków jednocześnie wyobrażając sobie ściskając je razem . Połączenie tych dwóch zestawów mięśni zgiętymi pozwalaulotki , aby zmienić jej własny ciężar do łagodzenia podstaw " ciężarem ". Porównaj wagę zwierzęcia spania lub młodego rodzeństwa do gospodarstwa ją, kiedy się obudził . To jest bardzo podobne .
2

Hit "V" ze zgiętymi ruch mięśni i podnieść kolan . Upewnij się, żestopy na kolanach znajduje się obok kolana twojego proste nogawki lub wyższa . Skieruj palec na zgiętej nogi w dół , aby uniknąć patrząc jak Czerwonak .
3

Praktyka tych ruchów 10 razy , trafiając położenie ramienia i wyginanie mięśni bardzo szybko w eksplozji ruchów. Gdy podniesiony przez dwie zasady i back- spotter ,ulotka nie ma zbyt wiele czasu , aby ją uderzyć pozycje tak musi ćwiczyć to robić bardzo szybko.
4

Umieść 8 -calowy okrągły kawałek sklejki przez pół przebicia Gramy utworzyć niesymetrycznego wsparcia , podobny do tego z czterech rąk próbujących współpracować. Istnieją czynniki niewiarygodne , takie jak bilans wysiłku różnych poziomach w wyciągu przygotowawczych i adrenaliny , które mogą wyniknąć w ulotce pozabilansowej . Twoje saldo może być przeszkód z kontrolą więc ćwiczyć w takich warunkach pomaga w przezwyciężaniu ich doswoich możliwości .
5

Ćwicz wysoki ruch "V" i rozprostował mięśnie , stojąc w środek okręgu sklejki na środku nienapompowanym grać w piłkę . Próbują utrzymać równowagę na 10 - , 20 - i 30 -sekundowe przyrosty . Zachować swoje ciało silne i Głowa do góry . Przesuwając podbródek spojrzeć w dół często powoduje w organizmie następujące . Kiedy Twój podbródek spada , spadasz .
6

Kontynuuj ćwiczenie ruchu wybuchową zaliczki na wolność , ale sytuacja " bardziej do prawdziwego życia " . Umieść jedną stopę na krawędzi części wypoczynkowej bezpiecznego krześle . Eksplodować w pozycji , naciskając na podniesionej stopy i podnoszenia ciała do góry na krześle , podnosząc nogę przeciwną do pozycji wolności . Przytrzymaj pozycję przedziale czasowym 30 sekund . Powtórz praktyce wiele razy, aż twój poziom komfortu wzrosła i czujesz się na tyle bezpiecznie , aby próbować stunt ze swoimi zasadami i tylnym miejscu . Imperium

[Jak praktykować Cheer Libs na ziemi: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Cheerleading/1018004829.html ]