Jak wylądować Front Flip na ziemi

przednia klapka jestdziałalność, która wymaga często sportowe , koncentrację i zdolność do prawidłowego wykonywania praktyki . Został przyjęty do wielu obiektów rekreacyjnych i sportowych , w tym akrobatyki, bezpłatnym prowadzeniem , taniec i gimnastykę . Lądowania przednią klapkę oznacza, że​​osoba Rzut kończy sekwencję pionowo obiema nogami mocno na ziemi . Przednia klapka musi być wykonana bez rąk wykonawcy dotykając ziemi , co czyni go trudnym ruch dla niektórych , aby zakończyć . Rzeczy, które musisz
Gimnastyczne maty (opcjonalnie ) Łódź Partner (opcjonalnie) Foto poziomie Open, obszar uziemiona
Pokaż więcej instrukcji
1

Rozłożyć maty gimnastyczne w razie potrzeby . To może zamortyzować upadek i zapobiec poważnym urazom podczas praktyki wykonywania przednią klapkę . Również opcja , może chcesz mieć partnera z Państwem w razie wypadku . Wyczyścić dużą przestrzeń z równym podłożu ćwiczyć .
2

Uruchom wprost z tułowia w pionie i wyprostowany . Szybkość zwiększa swoje szanse na wykonanie klapki dobrze . Gdy jesteś gotowy , aby wykonać przednią klapkę , podnieś oba ramiona wysoko w powietrze . Pamiętaj, aby trzymać głowę wysoko .
3

Skocz raz w powietrze po ostatnim etapie biegu i ciągnąć razem nogi ( nie jest to jeszczeprzednia klapka ) . Upewnij się, że ramiona są podnoszone wysoko nad głową , w pełni przedłużony i że są one zgodne z tułowia przed stopami dotykać ziemi podczas lądowania od skoku.
4

trzymać głowę wysoko i kolana proste, i korzystać z piłki stóp naciskać pionowo od ziemi . Jak znowu skakać , sięgać rękoma i przedłużyć ciało tak wysoko, jak to tylko możliwe . Twoje ciało powinno być tak proste , jak to możliwe w tym części akcji . Nie zginaj kolana i górną część ciała jeszcze .
5

chwyć goleniach i wyciągnąć swoje ciało w kłębek , gdy jesteś całkowicie w powietrzu . Trzymaj dłonie i stopy tak blisko siebie , jak to możliwe , aby utrzymać prędkość . Zwolnij goleniach jak najszybciej , aby uniknąć odbijania dwukrotnie. Po zwolnieniu goleniach , wyprostuj ciało , trzymając kolana lekko ugięte , aby uniknąć trudnych wpływ na lądowanie . Gdy wylądował na obie stopy , możesz stać prosto i rozszerzyć swoje ramiona w powietrze nad głową oznaczać zakończenie manewru . Imperium

[Jak wylądować Front Flip na ziemi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028703.html ]