Jaki rodzaj jogi jest dla Ciebie odpowiedni?

Według Sri K. Pattabhi Joisa, twórca ashtanga jogi, „Joga to w 99 procentach praktyka, 1 procent teorii”. Ale wydaje się, że za każdym razem, gdy się odwracasz w Twoim lokalnym studiu pojawił się nowy rodzaj jogi.

Powstaje mnóstwo klas hybrydowych, tylko niektóre z nich przypominają tradycyjne zajęcia jogi. Jak więc zdecydować, który typ jest dla Ciebie odpowiedni?

Istnieje wiele stylów jogi praktykowanych na całym świecie, gwarantujący coś dla każdego. Oto osiem najpopularniejszych typów i czego możesz się po nich spodziewać, więc następnym razem, gdy będziesz sprawdzać plan zajęć, będziesz dokładnie wiedział, który z nich chcesz wypróbować.

Vinyasa Joga

Ten dynamiczny styl jogi jest również powszechnie znany jako „flow, ”, ponieważ wymaga płynnego i świadomego przechodzenia z jednej pozy do drugiej. Vinyasa zawiera oddech, balansować, siła i elastyczność. Może to być trudna i potężna praktyka, przeprowadzanie praktykującego przez wiele rund Powitań Słońca, pozycje stojące, balanse ramion i ćwiczenia podstawowe. Nowy na macie? Bez obaw. Można dokonać modyfikacji, aby dostosować się do wszystkich poziomów. W praktyce skupiamy się na połączeniu oddechu z ruchem.

Vinyasa czy Bikram?

Bikram Joga

Ta sekwencja 26 konkretnych pozycji została opracowana przez Bikrama Choudhury, aby systematycznie pracować nad każdą częścią ciała, pozwalając lekarzowi na utrzymanie optymalnego zdrowia i funkcji. 26 pozycji ćwiczymy w pomieszczeniu ogrzanym do 104 stopni, a każda poza działa inaczej w ciele. Jeśli chcesz spróbować tej „gorącej jogi”, upewnij się, że jesteś w dobrej kondycji fizycznej (nie jest to dla początkujących jogi) i bądź wcześniej nawodniony, w trakcie i po zajęciach.

Vinyasa czy Bikram?

Joga Iyengara

Koncentrując się na wyrównaniu, precyzja i szczegółowość, ta praktyka asan często obejmuje użycie rekwizytów, takie jak bloki, paski i podparcia, aby pomóc praktykującemu osiągnąć doskonałość w każdej pozie. Ta praktyka integruje umysł, ciało i emocje. Jeśli jesteś nowicjuszem w jodze i miłośnikiem precyzji lub doświadczonym weteranem jogi, który chce poszerzyć swoją wiedzę na temat mechaniki każdej pozycji, dodaj jedno z tych zajęć tygodniowo do swojego planu treningowego, aby zwiększyć swoje uznanie dla asan.

Vinyasa czy Bikram?

Ashtanga Joga

Ashtanga joga to dynamiczna sekwencja pozycji połączonych ze sobą oddechem. Ta metoda składa się z sześciu kompletnych i sekwencyjnych serii, a każda pozycja jest ćwiczona aż do osiągnięcia biegłości. Następnie uczeń może rozpocząć pracę nad kolejną postawą. Ten styl nauczania pozwala uczniom opanować każdą pozę we własnym tempie. Wszystkie serie zaczynają się i kończą w ten sam sposób, w tym pozdrowienia słońca, postawy stojące, zakręty do przodu, tylne zakręty i inwersje. To świetny sposób na zbudowanie swojej praktyki od podstaw lub dla tych, którzy kochają strukturę i postęp.

Vinyasa czy Bikram?

Joga Kundalini

Znany również jako „Joga Świadomości, ” Kundalini zawiera mantrę, asana, praca oddechowa i medytacja. Ten styl jogi działa na systemy energetyczne ciała, aby zrównoważyć emocje, złagodzić stres i wzmocnić układ nerwowy. Tradycyjnie, biały jest noszony na zajęciach Kundalini. Możesz czuć się trochę nie na miejscu na swoich pierwszych zajęciach, ponieważ Kundalini różni się od zajęć jogi zachodnioeuropejskiej, które skupiają się głównie na pozach i dobrym treningu. Ale jeśli szukasz czegoś bardziej duchowego, będziesz chciał sprawdzić jedną z tych klas.

Vinyasa czy Bikram?

Hatha Joga

Dosłownie oznacza „mocny, Hatha odnosi się do sekwencji asan. Praktyk odnajduje równowagę między siłą a elastycznością. Ta fizyczna praktyka wyrównuje ciało, aby energia wewnątrz mogła swobodnie płynąć. Ta praktyka podkreśla wagę pozostawania obecnym i skupiania się na oddechu. W zależności od instruktora, te zajęcia mogą wydawać się nieco wolniejsze niż te, do których jesteś przyzwyczajony, ale masz gwarancję, że poczujesz się bardziej odświeżony i pełen energii.

Vinyasa czy Bikram?

yin joga

W tym medytacyjnym i regenerującym stylu jogi, pozycje są utrzymywane przez około trzy do siedmiu minut, aby pozwolić tkance łącznej na pełne rozciągnięcie i abyś mógł się zrelaksować głębiej w pozycjach. Pozy są wykonywane z pozycji siedzącej lub leżącej na plecach lub brzuchu. Yin często wiąże się z pracą oddechową, aby jeszcze bardziej uspokoić ciało i umysł. Ten styl jest zalecany dla nowych joginów, ponieważ pomaga budować elastyczność i uwalniać napięcie, zwiększenie mobilności i świadomości ciała.

Anusara Joga

Założona przez Johna Frienda w 1997 roku, Joga Anusara rozkwitła dzięki swojej podnoszącej na duchu filozofii. Ta oparta na ruchu praktyka podkreśla dobro we wszystkich ludziach i rzeczach. Słowo „Anusara” oznacza „podążanie za sercem, ”, a społeczność Anusara jogi przykłada szczególną wagę do harmonii i radości.

[Jaki rodzaj jogi jest dla Ciebie odpowiedni?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018045532.html ]