Jak Inversion Sling

inwersja Chusta to narzędzie siłownia wykorzystane do promowania krążenie, elastyczność i wzmocnienie mięśni . W celu uzyskania maksymalnych korzyści z Twojego inwersji procy trzeba wiedzieć jak go używać prawidłowo . Gdy system jest sfałszowane bezpiecznie rozpocząć proces treningu powoli . Pracy do dłuższych i bardziej intensywnych treningów , jak dowiedzieć się huśtawka i jak wpływa na organizm . Jest wielu twórców zawiesi inwersji, każdy z własnym sposobie konfiguracji , ale wszystkie one wykonaj tę samą podstawową zasadę . Instrukcja
1

Set -up bar holdingową . To jestbar umieszczony w ościeżnicy drzwiowej . Wsuń go wysoko na ościeżnicy drzwi i uchwyt go , wyciągając z całym ciężarem ciała i podnoszenia stóp nad ziemią , aby sprawdzić integralność takielunku .
2

wątek dwa pasy swing poprzeczki na takielunku w ościeżnicy drzwiowej . Grip boki pasków stojącychramiączka się .
3

Unieś się na wyściełanej części swing za . Trzymaj ręce na paskach i przesunąć je w górę tak wysoko, jak można osiągnąć i nadal korzystać mięśnie ramion . Puścić pasy i wsunąć swoje nogi i wokół zakrzywionych podkładek , rozpoczynając upside down- odwróconej pozycji .
4

Arch plecach i wsuń ją na poduszki jak twoje nogi do góry pasy . Trzymaj nogi owinięte wokół pasów , jak obniżyć lędźwiowego na podkładkach. Utrzymać łuk w odcinku lędźwiowym .
5

Dolna i osiedlić się na poduszki . Rozpocząć trening w pozycji odwróconej , jak uważasz. Imperium

[Jak Inversion Sling: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032895.html ]