Instrukcja krzesło Joga

praktyka jogi nie wymaga matę lub specjalnej odzieży . Osiem kończyn jogi obejmują siedem oddziałów , które wymagają na kondycję psychiczną , jak i fizyczną praktykę . Większość praktyk jogi centrum wokół krzesło przy użyciu siedzenia do medytacji z oddechem . Inne praktyki krzesło m.in. wspieranie ciało z krzesła , aby utworzyć otwór i przestrzeń podczas zwalniania przewlekle zaciągniętych mięśnie . Krzesło praktyka jogi w domu, w biurze lub w dowolnym momencie czujesz potrzebę , aby być uziemione i centered.Things będzie potrzebne
przewodniczącego Obrazów Koc
Bloki
Pokaż więcej instrukcji
Wolność w siedzibie
1

dostosowania siedzenia medytacji do krześle siedzi dalej w przedniej części siedzenia . Nie wolno dopuścić , aby pogrążyć się z powrotem na oparcie krzesła . Przednia krawędź krzesła powinna być spotkanie dolną część miednicy . Twoje stopy powinny dotykać podłogi . Jeśli potrzebujesz windy dotknąć podłogi , koc lub użyć drewna bloku tak, że kolana są zgięte , a równolegle do podłogi .
2

Wydłuż kręgosłup jak twój oddech pogłębia . Zamknij oczy , aby umożliwić swój umysł na osiedlenie się myślami o swoim oddechu . Zwróć uwagę na wdechu i wydechu . Oddychaj głęboko w brzuch , a następnie zwolnić naprężenie wzdłuż kręgosłupa z wydechu. Ćwicz tylko oddychanie przez co najmniej 3 minuty. Zwiększyć długość swojego ćwiczenia oddechowe , jak się dobrze z tylko siedzi .
3

Ustaw zamiar krzesło dla praktyki jogi . Zamiar ten nie jest celem , aleświadomość o praktyce . Utraty wagi , zyskuje elastyczność i zmniejszenie lęku są skutki krzesło jogi , a nie intencje. Zamiarem jestplan działania . Zadbaj o teraźniejszości iprzyszłości wpływ będzie dbać o siebie .
4

Przenieś cicho z oddechem przez serię asan . M.in. do przodu gięcia, powrót zakręty , zakręty , łuki boczne i obsługiwane pozach stojących . Zajęcia jogi może dać krzesło alternatyw dla stałych pozycjach . Zawierać medytacja na oddechu . Korzystać ze wsparcia na krześle pogłębiać swoją wewnętrzną wzrok . Zwróć uwagę na to jak Twój organizm czuje przez wszystkie przejścia .
5

Pozwól organizmowi odpocząć w medytacji na koniec sesji przewodniczący jogi. Zastosowanie wspiera pomagać w Twojej wygody. Rozważyć przejście z siedzenia na podłogę . Połóż się wyprostowany na podłodze , lub umieścić niższe nogi na siedzeniu krzesła pogłębić swoją ostateczną relaksu . Odpocząć przez co najmniej 5 minut przed zakończeniem swoich praktyk krzesło jogi . Imperium

[Instrukcja krzesło Joga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033007.html ]