Podstawowe Joga dla Belly Fat Loss

Joga może pomóc twoje ciało staje się silniejszy , bardziej elastyczne i lepiej wyważone . Przez pozach znanych jako asan , joga często wzmacnia i tonizuje mięśnie ramion, nóg , rdzeń i plecy. Nie ma magicznej formuły dla utraty tłuszczu z brzucha , ale joga wraz z ograniczeniem kalorii w diecie może pomóc spalić dodatkowe kalorie potrzebne do zrzucać zbędne kilogramy i zaznacz stonowanych mięśni utworzone przez pozach Siła - budowlanych. Dodatkowo , joga jest podstawowe przesłanie uważności i spokoju , który może pomóc w zmniejszeniu stresu , co Ci bardziej świadomi swoich nastrojów i mniej prawdopodobne , aby poddać się obżarstwa . Stwarza dla silniejszych Abs

Aby uzyskać płaski brzuch , koncentrują się na kluczowych pozycjach w praktyce jogi. W Łodzi stanowią , można usiąść na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami dociskowych do maty . Siedź prosto , angażują swój rdzeń , a następnie delikatnie podnieść stopy od ziemi do pracy na siłę brzucha . Jeśli jesteś w stanie , rozszerzyć nogi do 45 stopni przy zachowaniu prostego kręgosłupa dla bardziej wymagającej ułożenia.

Mostu stanowią , położyć się na plecach z ugiętymi kolanami i nogi naciskając na ziemię . Trzymaj ręce wzdłuż ciała, z dłońmi , naciskając na podłodze . Na wdechu unieś biodra wysoko , a kolana ugięte.
Spalanie kalorii dla Fat Loss

Joga stanowi pomoc w budowaniu siły , co poprawia zdolność organizmu do bardziej efektywnie spalać kalorie podczas stanów odpoczynku . Ale podłączenia przejścia między pozach może spalić kalorie , przyczyniając się do obniżenia rezerw tłuszczu . W między pozach , wypełnić Vinyasa zakładając pushup lub deski pozycję , powoli obniżając swoje ciało, aby w ciągu kilku cm od podłogi . Na wdechu wyprostuj łokcie i unieś tułów , trzymając ramiona rozluźnione. Wydech , a następnie naciśnij klawisz z powrotem w dół , stoi pies z kości ogonowej rozciągnięta w kierunku sufitu , a stopy i ręce tłoczenia do maty . Ukończenie vinyas między pozach zwiększy układu krążenia korzyści płynące z treningu. Imperium Uruchamiamy Oddech

Joga uczy, że praca oddech może przyczynić się do fizycznej i ogólny zdrowie emocjonalne . W głębokim brzucha oddychania , siedzą ze skrzyżowanymi nogami z jednej strony na twoim sercu , a druga spoczywała na brzuchu . Wdychać przez pięć zarzutów , pozwalając powietrza , aby wypełnić swój brzuch . Wydech powoli , dzięki czemuoddech powoli opuścić swój rdzeń . W Breath of Fire , szybko oddychać i się przez nozdrza , utrzymując główne zaangażowane mięśnie brzucha tak , że pompy i szybko z oddechem . Chociaż nie ma dowodów naukowych , że jogi oddychanie spłaszczyć brzuch , można zauważyć poprawę uważności i zmniejszenie stresu , który uniemożliwi przejadanie .
Perspektywa Joga w serwisie Fat

filozofia jogi uczy zdrowego stylu życia , która obejmuje aktywność fizyczną i uważny jedzenia , ale akceptacja siebie jest kluczowym elementem tej perspektywy , zgodnie z " Yoga Journal ". Mając rock -hard sześciopak może być nierealne, albo niezdrowe dla Twoje ciało , a ponadto zbyt napięte mięśnie brzucha może stworzyć problemy z kręgosłupem , ponieważzbyt napięty brzuch tworzy napięcia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa . Mimo, że jest to w porządku , aby działać w stronę celu, jakim jest bardziej płaski brzuch , praktyka współczucia przyjmując ciało i oprzeć się pokusie , aby spotkać się niemożliwe standardy określone w kampaniach reklamowych . Imperium

[Podstawowe Joga dla Belly Fat Loss: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018000693.html ]