Jak uzyskać zgrywanie mięśnie w 4 tygodnie

Zrobiłem ten trening kilka razy i za każdym razem skończyłem z niesamowitym ciała chudego i zgrywanie ABS . Rzeczy, które musisz
siłowni Obrazów Określenia
Pokaż więcej instrukcji
1

Utrzymanie dobrej diety , trzeba mówić, ale trzeba powiedzieć, w każdym razie.
Tanie 2

będziesz zwiększyć częstotliwość treningu każdego tygodnia . Każdy dzień składa się z 30 powtórzeń , niskiej wagi przez 8 głównych wyciągów . Po przejściu przez wszystkie 8 głównych wyciągów , można wybrać się na krótki 5 minut przerwy i powtórzyć cykl treningowy . Przejście między wyciągami podstawowych musi być 1-2 minut max.Week 1 : 3 dni, 2 cycles.Week 2 : 4 dni , 2 cycles.Week 3 : 3 dni, 3 cycles.Week 4 : 4 dni, 3 cykle LUB . 3 dni, 4 cykle
3

cyklu treningu jest w tym celu , 30 powtórzeń na wyciągu : SquatsBenchCalf RaisesLat PullsAbs - SitupsTricep CurlsDead LiftsBicep Curlsrest 5 minut i powtórz cykl , jak wskazano w tygodniu . Imperium

[Jak uzyskać zgrywanie mięśnie w 4 tygodnie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021415.html ]