Jak stać się lepszym w piłce nożnej w tydzień?

Piłka nożna to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie, z milionami graczy na każdym poziomie, od młodzieży po profesjonalistę. Opanowanie gry wymaga lat szkolenia i praktyki, z graczami o wysokim poziomie umiejętności zdobywającym możliwość rywalizacji w liceum, poziom uniwersytecki i zawodowy. Poprawa w ciągu tygodnia jest trudna. Jednakże, możesz poczynić postępy — szczególnie w podstawowych obszarach, które stanowią ramy dla przyszłego sukcesu.

Jak stać się lepszym w piłce nożnej w jeden tydzień?

Biegaj nieprzerwanie przez każdy z pierwszych sześciu dni treningowych. Alternatywny trening wytrzymałościowy — który poprowadzi Cię przez 90 minut rywalizacji — i krótkie okresy przyspieszania. Trzy dni biegania trzech mil lub więcej, wraz ze sprintami w pozostałe trzy dni i dzień odpoczynku, powinien to zrobić.

Kontroluj piłkę nożną, biegając w górę iw dół boiska. Znany jako drybling, ten zestaw umiejętności jest bardzo ważny, jeśli nie chcesz być maszynką do obrotu. Poczuj się komfortowo z piłką u swoich stóp, poruszając się w górę iw dół boiska, ćwicząc.

Zwiększ swoją moc, ćwicząc rzuty karne. Gracze, którzy często zdobywają punkty w rzutach karnych, mogą być atutem każdego programu piłkarskiego. Codziennie wykonuj 50 rzutów treningowych, praca nad nawiązaniem kontaktu z piłką po wewnętrznej stronie stopy i skierowaniem jej w stronę celu.

Wielokrotnie podawaj piłkę nożną w tę i z powrotem z partnerem, i naucz się uderzać swojego partnera krok po kroku podczas biegania po polu. Jest to znane jako piłka przelotowa, i ma kluczowe znaczenie w tworzeniu szans na zdobycie bramki.

Podbij piłkę w powietrze swojemu partnerowi, nauczyć się rzucać nim wysoko nad obrońcami w ciasne przestrzenie. Umiejętność tę można rozwinąć w stosunkowo krótkim czasie i jest niezbędna, aby pomóc twojej grze na wyższy poziom.

Poznaj podstawy obrony zespołowej, jak wybijanie piłki i oznaczanie swojego mężczyzny, i uwzględnij te aspekty we własnej grze. To badanie — które możesz zrobić oglądając piłkę nożną osobiście lub w telewizji, lub na stronach internetowych z wielogodzinnymi filmami piłkarskimi, takich jak footytube — uczynią Cię „studentem gry, " cecha, której wszyscy trenerzy szukają w wyjątkowych zawodnikach.

Porady

Ćwicząc z partnerem — lub jeszcze lepiej, drużyna – pozwala na zabawę i sprawdzenie swoich umiejętności w starciu z innymi graczami o podobnych celach. Skoncentruj swoje sesje treningowe na podstawach, aby zapewnić maksymalną produktywność.

[Jak stać się lepszym w piłce nożnej w tydzień?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018045627.html ]