Jak zrobić egipską Wspinaczka Technika
1
Twist ciało w lewo tak, że lewa strona jest dociskane do skały z ramienia zewnętrznego przed siebie i swojej wewnętrznej ramienia (ramię dociśnięta do rocka ) za Ciebie. Lewej stronie biodra powinny być wciśnięte w skaliste nachylenie. Ta postawa tworzy napięcie ciała , które przełożą się na mocy i siły , aby zwiększyć cię nachylenie .
2
przyczepność na stronie pochyłości z lewej ręki niższej niż prawa . Prawe ramię jest umieszczone na zewnątrz i do góry . Lewej stronie biodra powinny pozostać wciśnięte w skaliste nachylenie. Powinno być rozciąganie i osiągnięcia z prawej ręki , twoja ręka chwytając za wysoko umieszczony uchwyt.
3
Zamieść swoje stopy w footholds które mają odległość między nimi , która jest porównywalna z odległością między ramionami . Użyj egipskiej pomostu i nie regularne pomostowej podczas próby techniki . Mostkowanie jest używane , gdy próbuje wspiąć się na całej lub narożnik wzniesieniach . Egipski pomostowe lub wynikające jest , gdy prawa noga jest z przodu , podczas gdylewy jest rozłożona bardzo szeroki i wyjazd w kierunku tylnej części ciała . Jednak nie rozkłada nogi zbyt intensywnie , tylko na szerokość .
4
Rzuć lewe kolano i przesunąć z lewej nogi ciągnąc po przekątnej z prawej strony w górę w prawo . Ruchy te są wykonywane podczas gdykorpus znajduje się nadal w pozycji bocznego . Upewnij się, aby stawiać stopy i dłonie mocno . Upewnij się, że palce są naprawdę zwrócił się do przyczółkiem w szczelinach skał .
5
Włącz swoje ciało tak, że jest w odwrocie postawy można rozpocząć . Twarz w lewo , gdzie prawa ręka jest niska i za tobą , alewa ręka jest rozciąganie w górę , szukając przyczepności . Z boku prawego biodra powinny być kopanie w pochyłości teraz . Twoje ciało powinno być bezpośrednim odbiciem poprzednich pozycjach tylko w przeciwnym kierunku . Push up przy użyciu prawą nogę i prawą rękę, ciągnąc się z lewego ramienia
6
Zmienne której stronie jest napędzających się , jak przejść się nachylenie - . Twoja lewa ręka i noga , a następniew prawo ci . Technika jest stosowana na egipski bardzo stromej skale , jeśli chcesz większy obszar szybciej .
7
Przejdź do strony lub po przekątnej , jak wspinać się i tylko spróbować przenieść bezpośrednio do pochyłości ruch po użyciu tej dużo praktyki . Wspinaczka bezpośrednio się z tego manewru wymaga znacznie wyższych footholds -większy odcinek odległość między nogami - . Które może następnie wymagać ekstremalną elastyczność Imperium
[Jak zrobić egipską Wspinaczka Technika: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/wspinaczka/1018023736.html ]