Korzyści z gry w badmintona

Teraz możesz nie grać profesjonalnie, ale nawet grając prosty mecz przyczynowy, będziesz miał świetny trening nóg

Nawet jeśli osoba, która zawsze unika dnia nóg na siłowni, gra w badmintona może sprawić, że trening nóg będzie przyjemniejszy

Powody, dla których badminton poprawia siłę nóg? Podczas gry będziesz robił wypady, skoki i to są świetne ruchy budujące siłę

Korzyści z silnych nóg

• Zapobiega bólom dolnej części pleców:- Posiadając mocne quady, pośladki, zginacz bioder, ścięgna podkolanowe pomaga w budowaniu siły w dolnej części pleców
• Pełne stonowane ciało:- Być może spotkałeś maniaka siłowni, masz ogromne mięśnie górnej części ciała, ale dobrze trzymasz nogi pałeczkami, grając w badmintona, to nigdy się z tobą nie zdarzy

Władza nad ogromnymi mięśniami

Bądźmy szczerzy, chyba że przygotowujesz się do zawodów kulturystycznych lub nie masz w sercu specjalnego miejsca na budowanie ogromnych mięśni, może być trudno zaangażować się w budowanie siły w swoim ciele

Zadanie to można wykonać grając w badmintona, to sport idealny dla Ciebie, jeśli chcesz budować siłę w swoim ciele, jednocześnie nie nabierając zbyt dużej masy mięśniowej

Musisz zrozumieć, że istnieje różnica między mocą a siłą

Wytrzymałość:- Zdolność do pokonywania oporów (podczas podnoszenia dużych ciężarów)

Moc:- Zdolność do wywierania siły w jak najkrótszym czasie (w tym powtórzeniach są większe, podczas gdy używany ciężar jest niższy)

Elastyczność i ujędrnienie mięśni

Elastyczność

Omówiliśmy już, w jaki sposób badminton obejmuje ruchy, takie jak wypady, skoki, itp. aby robić te rzeczy, musisz mieć dużą elastyczność, szczególnie podczas robienia wypadów

Jednym z głównych czynników poprawiających elastyczność jest wykonywanie pełnego zakresu ruchu na rozgrzanym ciele oraz w badmintonie, ciągle zmieniasz kierunek i gonisz za wahadłowcem, co pomoże Ci zwiększyć elastyczność

Nie powinieneś polegać wyłącznie na rozgrywaniu meczów, aby poprawić elastyczność, ale po sesji treningowej daj oddzielny czas na ćwiczenie elastyczności, co jeszcze bardziej poprawi twój zakres ruchu, a także zapobiegnie kontuzjom

badmintonisgreat.com

Stonowane mięśnie

Czy wiesz, że badmintonista spala średnio 400 kalorii, jeśli w ciągu 60 minut gry waży około 70 kg

Teraz, jeśli porównamy spalanie tej ilości kalorii z bieganiem, musisz biec co najmniej 4 mile w tempie 15 minut na milę

Teraz, gdybyś miał do wyboru dwie opcje:bawić się z przyjaciółmi i spalić te kalorie lub biegać samotnie przez godzinę, co byś wybrał?

Ilość kalorii spalanych w badmintonie pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji i pomaga w budowaniu mięśni, takich jak rdzeń, krupon, Uda, ramię, a co nie

To świetny i zabawny sposób na utrzymanie sylwetki i utratę wagi

Korzyści psychiczne

Czas reakcji

Badminton wymaga dużo szybkich ruchów, a czas reakcji na strzał przeciwnika jest stosunkowo krótszy niż w przypadku innych sportów. Z mojego osobistego doświadczenia wynika, że ​​gra w badmintona może poprawić Twój czas reakcji

Z badań opublikowanych przez Ziemowita Bańkosza wynika, że ​​średni czas reakcji wynosi badmintonista to 0,27s u chłopców w porównaniu do nie badmintona, który miał średni czas 0,30s

Źródło

Może się wydawać, że różnica jest zbyt mała, ale te 0,03 sekundy są dość duże, gdy widzimy rzeczywiste zastosowanie tych czasów reakcji

Dobry czas reakcji nie tylko pomoże ci lepiej grać, ale jest bardzo ważny w innych aspektach życia

Korzyści z dobrego czasu reakcji

• Dobry czas reakcji zapewnia bezpieczeństwo podczas jazdy
• Także, dobry czas reakcji może uchronić Cię przed pobiciem przez osobę

Koordynacja między częściami ciała

Gra w badmintona jest jak granie na brzuchu, w badmintonie jest tak wiele technik, że jeśli opanujesz choć połowę z nich, twoja koordynacja ciała znacznie się poprawi

Osobiście doświadczyłem tej korzyści, minęło 6 lat odkąd zacząłem grać w badmintona i przez te lata moja koordynacja ciała stale się poprawiała

Wracając do historii 5 miesięcy temu zapisałem się na zajęcia taneczne i mój instruktor był zachwycony moimi postępami, dopóki nie powiedziałem mu, że jestem badmintonistą

Rzeczą, która pomogła mi podczas tych sesji tanecznych, była moja praktyka badmintona, koordynacja ciała zdobyta przez te lata ułatwiła mi te sesje taneczne

Więc z mojego osobistego doświadczenia, Mogę powiedzieć, że gra w badmintona poprawia koordynację

Święty spokój

Każdy chce być w pełni produktywny, gdy coś robi, ale może to być trudne zadanie, zwłaszcza gdy twój umysł nie jest w stanie spoczynku

Badminton pomaga Ci to osiągnąć, jeśli robisz to we właściwy sposób

Ćwiczenia obniżają poziom hormonów stresu w organizmie, takich jak adrenalina i kortyzol. Stymuluje również produkcję endorfin, substancje chemiczne w mózgu, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi i poprawiającymi nastrój.

Źródło

Zdałem sobie sprawę z tej korzyści w mojej szkole, byłem w stanie zapamiętać dużą ilość rzeczy w krótszym czasie w porównaniu z czasem przed rozpoczęciem gry w badmintona

Ale spokojny umysł jest nie tylko przydatny w zapamiętywaniu bezużytecznych rzeczy w szkole, ale może również poprawić twoją zdolność do zachowania spokoju w stresującej sytuacji, z którą spotykasz się w godzinach pracy lub w związku.

Korzyści zdrowotne wynikające z gry w badmintona

Popraw układ odpornościowy

Układ odpornościowy odnosi się do narządów i procesów, które chronią organizm przed infekcją i innymi bakteriami

Nie wiem jak to powiedzieć, żeby nie zabrzmiało to fałszywie, ale taka jest prawda, Do 10 roku życia cierpiałam na osłabiony układ odpornościowy i do dziś nie znam przyczyny, ale przez to bardzo często przeziębiłam się

Ilość leków, które dostałam w dzieciństwie, osłabiła mnie od środka, ale po tym, jak zaczęłam ćwiczyć, zauważyłam pewną poprawę w moim ciele

Nie tylko badminton poprawi Twój układ odpornościowy, ale każde ćwiczenie cardio załatwi sprawę

Ale byłam szczęśliwsza grając w badmintona, niż wykonując w kółko to samo ćwiczenie

Jeśli bardziej interesujesz się naukami technicznymi i lubisz czytać długie teksty na temat badań, to są kilka badań na poparcie tego ćwiczenia poprawiają układ odpornościowy

Silne i zdrowe serce

Największym prezentem, jaki możesz dać swojemu sercu, jest aktywność fizyczna

Wysoki poziom cholesterolu zmniejsza rozmiar naczyń krwionośnych, co może prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu

Gra w badmintona pomoże Ci obniżyć poziom cholesterolu w Twoim ciele, co pozytywnie wpłynie na zdrowie Twojego serca

Badminton pomaga obniżyć ciśnienie krwi (kiedy odpoczywasz), ponieważ zdolność serca do pompowania krwi poprawia się podczas aktywności fizycznej, Twoje serce jest również jak mięsień im więcej z niego pracujesz (rozsądnie), tym lepiej spełnia swoje funkcje

Wysokie ciśnienie krwi jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca

Badminton to bardzo wymagający fizycznie sport, a to poprawia zdolność Twoich mięśni do pobierania krążącego tlenu z krwi. Zmniejsza to obciążenie serca, które jest samym narządem mięśniowym, i zmniejsza pracę serca, aby pompować więcej krwi do mięśni

I oczywiście, jeśli Twoja waga jest pod kontrolą, przyniesie to korzyści Twojemu sercu

Gęstość kości

Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia pomagają w poprawie gęstości kości, ale nie wszystkie ćwiczenia/aktywności dają podobne rezultaty

Badminton wymaga dużo ruchu w przód iw tył, co jest świetnym sposobem na poprawę siły mięśni otaczających kości, a siła naciągania mięśni na kość wydaje się wystarczać do stymulowania wzrostu kości, nawet jeśli rzeczywisty nacisk wywierany na kość jest umiarkowany

Ale to nie znaczy, że badminton jest najlepszą górą, która poprawia gęstość kości, zdarzają się przypadki, w których gracz złamał kość podczas gry w badmintona, ponieważ używał kiepskiej jakości butów, takie buty polecam jeśli chcesz raz na zawsze zagrać w badmintona

Mniejsze ryzyko cukrzycy

Badmintoniści dużo się pocą i wiemy, że jest to mechanizm ciała utrzymujący ciało w chłodnym stanie, ale możesz nie wiedzieć, że pot pomaga również w obniżeniu poziomu cukru w ​​organizmie, co jest jednym z powodów, dla których chory na cukrzycę poci się. działka

Społeczne korzyści z gry w badmintona

Przestrzegaj zasad

Każdy sport ma jakieś zasady, które nim rządzą, a badminton nie różni się od innych

Gra w badmintona pomaga utrzymać kontrolę nad akcją, ponieważ zawsze będziesz grać w badmintona zgodnie z zasadami dostarczonymi przez BWF

Pomaga to w budowaniu szacunku dla autorytetu w jednostce, co może być korzystne, zwłaszcza jeśli jesteś osobą pracującą

Uprawianie sportu pomaga również w poszanowaniu praw rządzących ciałem, odsetek osób (sportowców) popełniających przestępstwo jest bardzo niski

Zwiększ umiejętności społeczne

W badmintona nie można grać w pojedynkę, będziesz potrzebował co najmniej jednego zawodnika do gry na korcie, a liczba ta wzrasta do 3, jeśli grasz w deblu

Możemy więc powiedzieć, że jest to ładna gra towarzyska i zabawa z innymi ludźmi, komunikowanie się z nimi pomaga w rozwijaniu umiejętności społecznych

Poznasz nowych przyjaciół, a nowe przyjaźnie oznaczają nowe znajomości i większy krąg społeczny i sieć, co ponownie może przełożyć się na sukces zawodowy w późniejszym życiu.

Umiejętności komunikacyjne są bardzo ważne w dzisiejszych czasach, zwłaszcza gdy ludzie mają tak krótki czas uwagi, a Twoje umiejętności komunikacyjne poprawią się, gdy zaczniesz wchodzić w interakcje z większą liczbą osób, które ponownie, można to osiągnąć grając w badmintona

Kontroluj swoje emocje

W sportach, gracz wygrywa lub przegrywa, a badminton uczy osobę kontrolowania swoich emocji i uczenia się akceptowania porażki i zawsze dziękowania przeciwnikowi po wygranej

Zwłaszcza grając w debla nauczysz się, jak utrzymywać dobrą pracę zespołową i kontrolować swoją frustrację, jeśli Twój partner popełni jakieś błędy, które są niezbędne nawet w życiu

Nie obwiniaj innych za swoją złą sytuację

Życie to piekielna emocjonalna kolejka górska, a gra w badmintona da ci trochę siły, by sobie z tym poradzić

Wniosek

Więc po przeczytaniu ujawniłeś, że badminton to nie tylko sport, ale może również poprawić sposób, w jaki funkcjonujesz w społeczeństwie

Różne korzyści, takie jak równowaga emocjonalna, korzyści dla serca, gęstość kości i wiele innych, wszystkie te korzyści zachęcą Cię do gry w badmintona

Także, podziel się tym ze znajomymi, aby pomóc im osiągnąć sukces w życiu

Jeśli znasz jakieś inne korzyści z gry w badmintona, które przegapiłem w poście, możesz mi powiedzieć w sekcji komentarzy

Dziękuję za przeczytanie…