Mini Trampolina to Lose Arm tłuszczu

wykonywania ćwiczeń sercowo-naczyniowych na mini trampolinie jestskutecznym sposobem, aby spalić kalorie i zrzucać tłuszcz. Jednak ograniczenie tłuszczu w jednym obszarze szczególnego jestnaukowo udowodnione błąd . Skoki na mini trampolinie spali tłuszczu na całym ciele , nie tylko w twoich ramionach . Stracić tłuszczu ramię , twoje najlepsze wyniki będą pochodzić z wielu ćwiczeń cardio , treningu siłowego i zdrowego , obniżonej kaloryczności diety. Bounce Świadczeń

Skoki na mini trampolinie , zwany także zbiórkach , może pomóc spalić tkankę tłuszczową , utrzymać zdrową masę ciała i zwiększenie metabolizmu . Skoki na trampolinie jest mini 68 procent bardziej efektywne niż bieganie na poprawę absorpcji tlenu i stymulowania akcji serca , zgodnie z " Journal of Applied Physiology ". Inne korzyści to lepszą równowagę i koordynację, większą elastyczność i wytrzymałość , zwiększoną wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego oraz zmniejszenie ryzyka złamań i osteoporozy .
Keep it Hopping

American College of Sports Medicine zaleca wykonywania czynności aerobowe , takie jak zbiórkach minimum 150 minut tygodniowo . Staraj się treningi zabawa i wyzwanie , starając kilka zmian , takich jak skoki gwiazda skoków, chmielu narciarskie, wysokie kolana, podskoków i sprint w miejscu, podczas gdy wysokość ramion . Możesz także spróbować następującego wraz z mini trampolina wideo instruktażowe , biorąc zbiórkach klasy w lokalnej siłowni , lub pracy z profesjonalnym fitness, nauczyć się odpowiednich technik i odmian ćwiczeń . Imperium zdobycie mięśnie na działania

Dołącz ćwiczenia szkoleniowe siłę do budowania tkanki mięśniowej , ramię siły , i ton ramiona . Wykonać pompki na mini trampolinie trzymając ramki utrzymując stopy na podłodze . Zwiększyć intensywność poprzez odwrócenie pozycji pushup - połóż dłonie na podłodze utrzymując stopy na trampolinie . Dodaj hantle do zbiórkach treningu w celu dalszej poprawy wytrzymałości ramię . Spróbuj dodatkowe ćwiczenia wzmacniające ramię za pomocą trampoliny jako siedzibę lub ławce , takich jak siedzących biceps loki , napowietrznych prasy triceps i triceps łapówki . Skonsultować się z profesjonalnym centrum fitness , aby dowiedzieć się właściwą formę przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń .
Rozważ zagadnienia przed Bouncing

skuteczne spalanie tłuszczu , w tym w obszarze ramienia , ci ' ll należy spożywać zdrową dietę i ograniczyć spożycie kalorii . Upewnij się, że jest odpowiedni odstęp wokół trampolinie , zarówno wokół i nad tobą. Jeśli masz problemy z równowagą , rozważyć zakup trampoliny , że znajduje się bar bezpieczeństwa . Należy zachować ostrożność , gdy umożliwienie dzieciom korzystania z trampoliny , zapewniając nadzór w każdej chwili. Imperium

[Mini Trampolina to Lose Arm tłuszczu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031623.html ]