Jak stracić tłuszcz Korzystanie ketozy

Możesz stracić przechowywane tkanki tłuszczowej za pomocą ketozy . Ketoza jest stanem ciała jest , gdy jest za pomocą przechowywane tkanki tłuszczowej na paliwo. To twoje ciało jest naturalnym sposobem walki z głodem . Ketoza uwalnia także toksyny przechowywane w tłuszczu w organizmie , pomaga zmniejszyć lub wyeliminować cellulit . Wiele gwiazd i modeli korzystać ketozy stracić tkanki tłuszczowej , będąc w stanie utrzymać napięcie mięśni . Dla zdrowych osób dorosłych , jest tobezpieczny sposób na utratę ogromnej ilości tkanki tłuszczowej w krótkim time.Follow te kroki , aby stracić tłuszcz Korzystanie ketozy . To, czego potrzebujesz Łódź Miarka
Licznik kalorii Obrazów Journal Obrazów niskowęglowodanowa Foods

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak stracić tłuszcz Korzystanie ketozy
1

Ustal , ile tłuszczu trzeba stracić . Obliczyć Body Mass Index ( BMI ) , który jest miarą tego, ile tłuszczu masz w stosunku do wagi i wzrostu . Weź swoją wagę w kg i podzielić przez kwadrat wysokości w calach , mnożąc tę liczbę przez 703 . Na przykład, jeśli twoja waga jest 165 a wysokość jest 5'6 " , formuła do obliczenia BMI [ 165 ÷ ( 66) 2 ] x 703 = 26,62 . Ustaw swoje cele do osiągnięcia BMI w normie z 18,5 do 24,9 .
2

Użyj licznik węglowodanów i zaplanować swoje posiłki . Pobierz listę dopuszczalnych żywność za pomocą odpowiedniego pola , lub użyć licznika kieszeni węglowodanów do pomiaru ilości węglowodanów , które każdy szczególności żywności zawierającej . Unikaj cukru i skrobi i jeść dużo mięsa i sera . Plan posiłków odpowiednio .
3

Uruchom dwutygodniową fazę indukcyjną ketozy zużywa mniej niż 20 gramów węglowodanówdziennie. Dwutygodniowy okres indukcji zwykle trwa od dwóch tygodni , ale można zatrzymać się w tym etapie , dopóki nie są w ciągu 20 kilogramów masy bramkowej . Mogą wystąpić bóle głowy i inne objawy , które są normalne.
4

Pij dużo wody i wyeliminowania kofeiny i alkoholu . Kofeina stymuluje produkcję insuliny , która jest coś, czego nie chcesz dla ketozy , a alkohol zawiera wysokie węglowodany , przesuwając się z stanu spalania tłuszczu . Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem , aby radzić sobie z napady głodu , które mogą wystąpić w ciągu kilku pierwszych dni.
5

Zwiększ ci dzienne spożycie węglowodanów o pięć gramów każdego tygodnia . Na przykład , w trakcie trzeciego tygodnia ketozy je tylko 25 g węglowodanów dziennie iczwartego tygodnia je tylko 30 g węglowodanów dziennie. Kontynuuj dodawanie pięć gramów węglowodanów dziennie raz w tygodniu , aż przestały utraty wagi , kończąc na stan ketozy .
6

Użyj doświadczenie ketozy , aby zmienić swoje nawyki żywieniowe na stałe . Gdy Twoje ciało pozostawia ketozy , poznacie dzienne spożycie węglowodanów organizm potrzebuje . Zaplanuj swoje posiłki lub wyborów żywieniowych jako styl życia , a nie diety więc utrata wagi będzie trwały i ponownie ocenić swoje codzienne potrzeby spożycia jako swoich zmian metabolizmu lub zwiększyć poziom fitness. Imperium

[Jak stracić tłuszcz Korzystanie ketozy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007235.html ]