Ćwiczenia do utraty tłuszczu z brzucha i Zysk Abs Szybko

Brzuch tłuszczu jest szczególnie niebezpieczne , pokonując inne części ciała jak najgorszym miejscem do przechowywania tłuszczu , zgodnie z Mayo Clinic . Na podstawie swoich badań , tłuszczu z brzucha zwiększa ryzyko chorób układu krążenia , cukrzycy i niektórych rodzajów raka u mężczyzn i kobiet . Planując nową rutynowych ćwiczeń , ważne jest, aby zastanowić się, jak wiele kontrolićwiczenie wymaga brzucha i jak skutecznećwiczenia jest ukierunkowanie okolicy brzucha . Brzuszków

Nieważne jak nadwaga jesteś i jak dużo tłuszczu z brzucha masz do stracenia , chrupie brzucha sąidealnym sposobem, aby kierować mięśnie brzucha i szybko zbudować abs . Kluczem do dobrych awarii jest to, jak dobrze są w stanie kontrolować każdego kryzysu i jak dobrze są w stanie zaciągać te mięśnie robiąc tak . Ponieważ brzuszków wymagają leżą na podłodze na plecach ( awarii mogą być wykonane przy ugiętych nogach , przekroczył lub prosto ( zamykane ) w przedniej części ciała ) , ważne jest , aby wspierać swoją szyję i upewnić się, że z powrotem jest całkowicie z poziomu podłogi ( gdy w pozycji wyjściowej i po opuścić swoje ciało , kiedykryzys jest kompletny ) . Rękoma za szyję , zwijają przodu zbrzucha i przytrzymaj . Według RealWomenFitness , "Hold każdy kryzys przez około cztery do pięciu sekund . "
Leżąc Cobra

większego wsparcia organizmu podczas ćwiczeń ab zrobić procedurę, która pozwala kontrolować ciało i kierować abs pominięciem obciążenie innych części ciała . Na przykład, czy kobra na brzuchu , ćwiczenia ab , które nie powinny być mylone z brzuszków . Aby wykonać ćwiczenie , położyć się na brzuchu z wyciągniętymi rękoma do boku ciała ( dłonie na podłodze ) . Następnie unieś obie ręce z dala od podłogi , utrzymując swoje biodra i miednicy na podłodze . Podnieś głowę do tyłu , zablokować ręce w łokciu i wypchnąć swój chest.Great dla wytrzymałości mięśni brzucha ( rdzeń ) ,podatne cobra wzmacnia kręgosłup , ramiona i gluteals . Skoncentruj się na zaostrzenie mięśnie brzucha , jak podnieść ręce i nogi , aby zwiększyć skuteczność cel exercise.The tego ćwiczenia jest wzmocnienie mięśni brzucha przez kluczowych je ściskając jak podnieść i opuścić ręce i nogi w tym samym czasie . Wydech jak podnieść ręce i nogi . Ścisnąć tak mocno i tak długo, jak wygodnie można bez wprowadzania zbędnego stresu w okolicy brzucha . Podczas ćwiczeń AB, ogólnie przytrzymaj przez 4 do 5 sekund i powtórz 10 do 15 powtórzeń w ciągu 2 do 3 zestawów . Imperium Superman

Teraz, gdy " ve przejął kontrolę nad ciałem , jego czas , aby dostać się z podłogi i robić ćwiczenia brzucha jak pozycji superman . Według FullFitness.net , " Aby wykonać ćwiczenie , trzeba uklęknąć na czworakach z kolana pod biodrami i odległości od siebie i hip ręce na podłodzena szerokość ramion pod twoich ramionach . " Z kręgosłupa w pozycji neutralnej , podnieść rękę i nogę przeciwną , aż będą równoległe do podłogi . Ćwiczenia takie jak superman są idealne dla osób , które chcą pracować kilka części ciała przy jednoczesnym kontrolowaniu okolic brzucha i budowania mięśni brzucha . Czy zrobić supermana lub podobne ćwiczenia , zwrócić uwagę na ćwiczenia, które wzmocnią abs wymagając cię ścisnąć mięśnie brzucha , jak poruszać lub pracy w innych obszarach ciała . Tego typu ćwiczenia są idealne do kontroli i pomoże szybciej spłaszczyć brzuch niż tylko bieganie lub wyłącznie diety . Imperium

[Ćwiczenia do utraty tłuszczu z brzucha i Zysk Abs Szybko: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020779.html ]