Cardio Kickboxing Procedury

Kickboxing jest połączeniem tradycyjnych sztuk walki i boksu . Cardio kickboxing oferuje korzyści sercowo-naczyniowego i odchudzania , a także umiarkowaną ilość treningu siłowego . Cardio kickboxing jest zazwyczaj wykonywane w grupie, więc gdy patrzysz na procedury , trzeba ustalić, co jest najlepsze dla wszystkich w klasie . Sprzęt

wykrawania (boks ) worek lub ciężki worek jest najlepsze dla procedur cardio kickboxing . Ponieważciężka torba oferuje odporność na stemple i kopnięć , to rolę w budowaniu mięśni .

Jeśli chcesz skupić się na aspekcie kickboxingu układu sercowo-naczyniowego , może to aerobik "Step" platformę . Krok dodaje środek trudności do cardio rutyny , gdy krok na i poza podwyższeniu podczas wykonywania ruchów .

Jeśli nie dodać krok do rutyny kickboxingu , upewnij się, że nie jest zbyt wysoka , jak ta może umieścić ludzi z równowagi . Ponadto upewnij się, że jest dużo miejsca wokół każdej osoby w grupie .
Podstawowe Stance

Właściwa postawa jest bardzo ważna w cardio kickboxing . Stań twarzą do celu, albo z prawej lub lewej strony lekko do przodu . Cel może byćciężkie torby lub po prostupusta przestrzeń , gdzie można skupić siłę ruchów . Twoje stopy powinny być na szerokość ramion , z jednym komfortowo za drugim . Kolana i łokcie powinny pozostać lekko ugięte , a pięści powinna być podniesiona do zasłaniania twarzy i tułowia . Jeśli Twoja prawa noga jest do przodu , prawą rękę i ręka powinna być do przodu i odwrotnie . Imperium Tłoczenie i Kicking
Dalej Punch

Tłoczenie i kopanie to dwa najbardziej podstawowe ruchy w kickboxingu w jakiejkolwiek formie. Można uderzyć z obu pięści . Przód ( forward ) pięść będzie lepiej z prostego stempla , zwanego szczepionkę , do celu . Pięść , że jest dalej z powrotem od celu będzie lepiej ze stemplem energiczne boku , obracając ciało lekko do ponczu . To doda siły i pomoże budować mięśnie ciała

Kicking ma wiele odmian ; . Jednakinstruktor chcesz zachowaćkopie tak proste, jak to tylko możliwe. Zrobić rzut z przodu,student będzie wspierać ich ciężar na jednej nodze ( przedniej lub tylnej ) i podnieść drugą nogę w płynnym ruchem z kolanach . Rozszerz kolana do przodu trafia w bramkę .
Ogólnie trening ciała

Łącząc te proste ruchy w aktywnym tempie , ludzie wszystkich kondycji dostanie całe ciało trening . Przy określaniu , jak połączyć Stepping , wykrawania i kopiąc ruchy , myśleć o ogólnym treningu ciała , staram się nie podkreślać jeden ruch nad innymi . Aby uniknąć obrażeń , należy powtórzeń do nie więcej niż 10 . Imperium

[Cardio Kickboxing Procedury: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018006315.html ]