Cardio Treningi taneczne taniec

treningu cardio wyposażone szybkich kroków i powtarzające się ruchy , które są wykonywane w synchronizacji z muzyką . Wiele osób wybrać te ćwiczenia na podnoszenie ciężarów , ponieważ treningi są ​​bardziej przyjemne. Taniec jako ćwiczenia cardio podnosi tętno , tonizuje mięśnie , spala tłuszcz i zwiększa ogólną elastyczność . Jeśli jesteś zainteresowany w zabawny rutynowego treningu , spróbuj tańczyć jako ćwiczenia cardio . Bądź przygotowany

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek wykonywania rutynowych , upewnij się, że Twój lekarz usuwa się najpierw , zwłaszcza jeśli masz warunki zdrowotne obejmujące bóle stawów lub komplikacji serca . Taniec może być uciążliwy , ponieważ obejmuje pocenie się, poruszanie się w szybkim tempie , skoki, i przędzenie; więc upewnij się, że dostać się" iść do przodu " z lekarzem . Kup ćwiczenia aerobowe buty , które chronią stopy i kostki z ciągłym ruchu i wpływu , kiedy tańczą .

Zanim zarejestrujesz się na klasy , zapytać, czy można spotkać instruktora . Upewnij się, że jest na licencji i doświadczenie . Zapytaj ją o intensywności treningu i klasy i stylu , w którym uczy . Jeśli wychodząc z klasy początkujących , upewnij się, że treningi są ​​skoncentrowane na nieużywanych mięśni i budowane stopniowo w ciągu tygodni . Każda klasa rozważyć powinien mieć rozgrzewki i schłodzenia czas . Nie czuj się onieśmielony i pod presją , jeśli inni członkowie grupy wydają się być bardziej biegły w niektórych ćwiczeniach . Nadal będą mogli czerpać korzyści dla zdrowia serca i wykonując każdy rodzaj treningu aerobowego .
Zbiory Jazzercise

Jazzercise treningi obejmują podstawowe kroki taneczne z muzyką popularną . Ruchy obejmują czynności , takich jak rzuca , wyciągów kolanowych i warstw , a także różnych ruchów na boki . Chociaż nie trzeba byćekspertem , aby tancerz najbardziej z klas Jazzercise , możesz wzmocnić swój rdzeń , zwiększyć elastyczność i spalania kalorii podczas uczestniczenia w klasie Jazzercise . Jeden godzinny klasa powinna pomóc spalić do 500 kalorii . Jeśli nie możesz uczestniczyć w Jazzercise klasy w lokalnej siłowni , można kupić taśmy treningu pójść w zaciszu własnego domu . Imperium Zumba
< p > Zumba to połączenie tańca i ruchów Łacińskiej muzyki i treningu oporowego . Obserwatorzy twierdzą, że zumba wydziela imprezowa atmosfera , ponieważ treningi są wysokiej energii , ale interesujące i przyjemne. Chociaż ruchy są proste ,powtarzania pomoże zobaczyć wyniki . Wybierz klasę, Zumba , która oferuje programy, które koncentrują się na wszystkich głównych grup mięśni po . Podczas gdy wszystkie ćwiczenia aerobowe podnieść swoje ceny oddychaniem i sercem , zwolennicy Zumba podziwiać muzyczne, optymistyczne kroki taneczne , w przeciwieństwie do bardziej tradycyjnych ćwiczeń . Jeśli wolisz korzystać w domu , można zakupić online lub zumba DVD w sklepach .
Marka
własną

Jeśli nie masz pieniędzy lub wiele czasu poświęcić na trening , należy rozważyć tworzenie własnych procedur ćwiczeń . Wszystko czego potrzebujesz toradio, stereo lub odtwarzacza iPod oraz kilka podstawowych kroków tanecznych . Nawet nieskory do umiarkowanej aktywności pomogą zwiększyć swoje serca . Start z ruchów , takich jak wyciągiz kolanem , przysiady , rzuca lub skał biodrami . Macica jest równieżświetny sposób , aby rozpocząć , w którym poruszać się trzy kroki w lewo , dotknij prawą nogę , a następnie krok trzy razy w prawo i dotknij lewą stopę . Upewnij się, że w szybkim tempie muzyki z mocnym beatem i rozpocząć podnoszenie ramiona i porusza biodrami . Nie zapomnij o 10-minutowy okres nagrzewania i zrobić szybki marsz , podskoków lub odcinków . Upewnij się, że twój trening trwa około 30 minut , i spędzić ostatnie 10 minut chłodzenie przez rozciąganie lub spaceru ponownie. Imperium

[Cardio Treningi taneczne taniec: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020724.html ]