Efekty szkoleń Wysokość

dużych wysokościach (powyżej 2000 metrów nad poziomem morza ) przeprowadzają mniej tlenu , niż jest dostępne na poziomie morza . W rezultacieciało reaguje pracuje ciężej dostarczenie wystarczającej ilości tlenu do korpusu działać. Przykładem może byćprzyspieszone bicie serca . Długoterminowe skutki treningu wysokogórskiego m.in. zmniejszenie maksymalnej pojemności minutowej serca , zmniejszone tętno maksymalne i zwiększoną liczbę krwinek czerwonych . Podczas gdy zazwyczaj postrzegane jako nie zagrażające niedawne badania wykazały szkolenia dużej wysokości przez dłuższy okres czasu może faktycznie zmniejszyć sprawność fizyczną . Zwiększone czerwonych krwinek

Czerwone krwinki pomagają przenoszenia tlenu w całym organizmie . Kiedy trenujesz na dużych wysokościach , organizm rekompensuje braku dostępnego tlenu , produkując więcej czerwonych krwinek . Dla niektórych osób , to wykazano zwiększenie rzutu serca i wytrzymałość podczas atletycznie konkurować na poziomie morza po przeszkoleni w dużych wysokościach w okresie czasu . Jednak liczy się czerwonych krwinek powróci do "normalnych" poziomów po kilku miesiącach życia na poziomie morza .
" Intensywny trening " Trudność

Mniej tlenu w wysokiej wysokości jestrezultatempowietrza jest cieńsza . Często ludzie, którzy trenują na większych wysokościach są w stanie to zrobić z wielką intensywnością. Oznacza to, że ludzie są bardziej podatni na " coraz dmuchania " , zanim będą w stanie wcisnąć swoje ciało tak mocno, jak oni mogą na niższych wysokościach . To jest wspólne dla sportowców , aby przypadkowo " de -train " swoje ciała w dużych wysokościach , ponieważ nie mogą przesunąć się tak trudne . Imperium Wysokość chorobowe

Niektórzy ludzie mogą wystąpić choroby wysokościowej na bardzo dużych wysokościach . Objawy różnią się od drobnych do poważnych i ból głowy, zmęczenie , nudności, utrata apetytu , kaszel i szybkie bicie serca , aby wymienić tylko kilka . Ludzie pierwotnie żyjące na poziomie morza , którzy poruszają się lub pociągiem na dużych wysokościach są bardziej podatne na tego warunku . Jeśli wystąpią objawy , zaleca się, aby przenieść się do wysokości , gdzie czujesz się komfortowo .
Zmniejszenie oporu powietrza

Rozcieńczalnik powietrza na dużych wysokościach oznacza, że ​​będzie mniej oporu powietrza , znany również jako " przeciąganie ". Sportowcy, którzy cykl , sprint , skok lub wykonywać inne " szybko poruszających się " ćwiczenia będzie lepiej w krótkim okresie . Jednak w dłuższej perspektywie , sportowcy mają tendencję do wykonywania gorzej , bo z powodu zmniejszyła wytrzymałość powietrza . Imperium

[Efekty szkoleń Wysokość: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020723.html ]