Przykłady tańca kroki dla Cardio Rozgrzewka Procedury

Musisz się rozgrzać wszystkich głównych mięśni używanych podczas układu krążenia rutynowe przygotowanie ciała do wysiłku fizycznego. Zmniejsza to szanse na uszkodzenia i przygotowuje do bardziej skomplikowanych sekwencji tanecznych . Jeśli uwzględnić niektóre kroki taneczne na początku , mięśnie i stawy będą gotowe i można cieszyć się rutyny z dodatkiem ciekawego kroków tanecznych . Użyj tradycyjny taniec , wiersz kraju , łaciński, taniec brzucha i inne style inspiracji . Grapevine

winorośl jest podstawowym ruch taniec ( taniec linia kraj ), które mogą być wykorzystywane do tworzenia bardziej skomplikowanych sekwencji tanecznych później . Aby wykonać to , stoisko z obu nóg razem. Następnie wyjść z boku z prawej nogi i krzyż lewą nogę za prawa do następnego kroku. Następnie odpowiednie kroki ponownie nogi do boku i lewej nogi obok kroków w prawo , mając stopy razem jak ty na początku ruchu . Odwróć kroki , aby przejść w lewo. Możesz wykonywać prawo winorośl , a następnie w lewo, dwa łącza lub dodaj winorośl razem skręt kroki i więcej do tego podstawowego kroku .
Mambo

mambo jestpojedynek łaciński że używa mięśni nóg i bioder . Stojąc z nogami razem , krok do przodu z prawej nogi , piłki lewą stopę z ziemi i z powrotem na miejsce , a następnie wycofać się z prawej nogi i podnieś lewą stopę w dół i ponownie w miejscu . Może to być wykonane z drugiego boku następnego . Możesz dodać broń lub nie . Możesz też zrobić prawo mambo to trzy kroki w miejscu ( albo jak marsze albo jako cha- cha-cha ) , a następnie wykonaj lewą mambo . Można również wykonać mambo jako krok wstecz , a nie krok naprzód .

Hip Hip Circles
ruch koła sątaniec brzucha .

Istnieje wiele ruchy tańca brzucha , które czynią wielkie ciepłe się kroki jak shimmies , izolacje, i kręgi biodrowych . Aby wykonać kręgi biodrowych , stanąć z nogami o 6 do 8 cm od siebie . Następnie zrób małe kółka z bioder i miednicy z ruchem wskazówek zegara . Nie ruszać nogami . Powtórz dzieje w lewo . Możesz dodać do tego ruchu , wykonując ósemki postać - . Koło bioder w prawo , a potem w lewo
Samba

samba totaniec łaciński przenieść , że rozgrzewa mięśnie brzucha i bioder . Zasadniczo , krok w prawo cztery razy wiodących z prawej nogi i biodra . Następnie krok w lewo cztery razy , co prowadzi z lewej nogi i biodra . Trzymaj ręce nad głową lub z boku , podczas wykonywania tych czynności . Pamiętaj, aby skracać mięśnie brzucha i wcisnąć z wiodącej nogi i biodra , a następnie przeciągnij tylną nogę razem . Imperium

[Przykłady tańca kroki dla Cardio Rozgrzewka Procedury: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005716.html ]