Jak obliczyć MET Od VO2

Można mierzyć tlenową przez maksymalną ilość tlenu organizm zużywa . Pomiar ten jest nazywany VO 2 Max i zazwyczaj wykorzystuje jednostki ml tlenu na kilogram masy ciała na minutę ( ml /kg /min.) Twój poziom MET zużycie bazowy VO2 w spoczynku , który jest ustawiony na 1 ml /kg /min . Równoważne metaboliczny ( MET ) oferuje wygodny pomiar poziomu VO2 , ponieważ odnosi się do tej wartości wyjściowej . Jako przykład , jeśli VO2 Max było 12 MET , nie wiesz , że twój maksymalny pobór VO2 jest 12 razy wyższy niż spoczynkowego zużycia VO2 . Instrukcja
1

Określ swój poziom VO2 . To zwykle wymagają monitorowania w zakładzie , gdyż potrzebny jest dostęp do drogiego sprzętu , który mierzy spożycie tlenu podczas ćwiczeń . Można również mierzyć VO2 Max znaleźć swój maksymalny poziom wydolności tlenowej .
2

Podzielić zmierzoną poziom VO2 przez 3,5 , aby obliczyć liczbę MET , że postać reprezentuje. Jako przykład , jeśli zmierzona 28 ml /kg /min , a następnie podzielić 28 przez 3,5, co daje pomiar w 8 MET .
3

Porównaj swój numer MET , aby wymagane poziomach. Niektóre zawody , np. straży pożarnej , wymagapoziom osiągnąć . Jako strażak może być konieczne , aby mieć poziom MET 12 , na przykład. Imperium

[Jak obliczyć MET Od VO2: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020725.html ]