Aerobik Duży wpływ tańca treningi

treningi taneczne łączą wysoką przyjemność i intensywnego treningu cardio , co sprawia, że ​​skuteczne dla utraty wagi lub tkanki tłuszczowej. Wysokiej wpływ rutyny tańca obejmie odstępach niskiej do wysokiej intensywności ze zmianami rytmu i treningu oporowego . Czy jesteś do muzyki latynoskiej , hip hop , jazz lub wysokim tempie , nie matreningu tańca dla Ciebie, jeśli chcesz , aby wstrząsnąć biodra . Taniec skuteczność w Aerobik

taniec jestenergiczna forma ćwiczeń sercowo-naczyniowych , co oznacza, że ​​spalają więcej kalorii w krótszym okresie niż umiarkowanie intensywnych ćwiczeń , takich jak szybki marsz . Według MayoClinic.com ,osoba 160 funtów można spalić 533 kalorii na godzinę wykonywania rutynowych taniec wysokiej wpływ . Jednakniewielki wpływ tańca , takich jak taniec towarzyski spala tylko 219 kalorii na godzinę. Dlategointensywność rutynowych tańca ma kluczowe znaczenie dla sukcesu odchudzania.
Zumba Workout

Zumba jestwysokiej wpływ tańca program fitness , który łączy w sobie muzykę i międzynarodowych łacińskiego muzyka . MayoClinic.com stwierdza, że ​​badania wskazują, że wykonywanie rutynowych tańca Zumba w umiarkowanie intensywnym poziomie poprawia wydolność układu krążenia . Jeśli lubisz rutyny tańca Zumba , jest bardziej prawdopodobne, aby trzymać się z nim i konsekwentnie czerpać korzyści z treningu aerobowego . Zumba Toning rutynowe Wytrząsarka rumba taniec łączy w kształcie " tonujące laski " w celu zwiększenia rytmu i budować mięśnie ramion, brzucha i ud . Przy rutynowych taniec składa się z dużych ruchów tanecznych przedział energii , które oferują szkolenia i odporność . Imperium Inne Taniec Opcje ćwiczeń

Kilka programy fitness taniec wysokiej uderzenie może być dostosowane do każdego indywidualnego gustu. Inne niż rutynowe tańca Zumba , inne dobrze znane programy taneczne obejmują QiDance , który jest ustawiony na world music , a hip-hop - centric " Hip-Hop Abs " DVD . Konsole do gier , takich jak Nintendo Wii oferuje interaktywne gry taneczne , takie jak " Just Dance 2 " i " Golda Sala Tańca " dla treningu cardio wytrzymałego . Jazzercise jestoparte na treningu grupa taneczna , która łączy muzykę jazzową w 60 minut wykonywania rutynowych .

Rzeczy do rozważenia

Czasami ruchy taneczne może trochę dramatyczne i zwiększa ryzyko urazów . Niektóre typowe urazy związane z tańcem m.in. powtarzające się uszkodzenia szczepu ciągnie mięśni i bóle kolana i biodra . Można uniknąć większości tych zagrożeń przez rozgrzewkę przed tańca - większość programów tanecznych rutynowe rozgrzewki na początku - i tańczyć na zawieszonej podłogi . Zawieszona podłoga absorbuje wstrząsy , który łagodzi nacisk na kości i zmniejsza ryzyko kontuzji. ​​Imperium

[Aerobik Duży wpływ tańca treningi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018000185.html ]