Jak określić, od częstotliwości treningu cardio

częstotliwość twoich treningu cardio zależy od zdrowia i swoje cele fitness . Wykonaj następujące kroki , aby określić , jak często powinno być uderzenie na siłowni . Instrukcja
Ustal częstotliwość treningu Cardio Programu Nowa
1

Ustaw osiągalnych celów . Jeśli zdecydujesz się na Memorial Day , który chcesz stracić 30 funtów przez czwartego lipca , jesteś ustawienie się na niepowodzenie bez względu jak często treningu .
2

Zacznij nowy program fitness z częstotliwość treningu około trzech dni w tygodniu . Jeśli nie zostało wykonane w latach , że nie chcesz , aby wskoczyć do planu , który powoduje na siłowni prawie codziennie . To jestprzepis na katastrofę , ponieważ Twoje mięśnie , kości , ścięgna i więzadła mogą nie być stosowane do tej ilości stresu i można łatwo zranić .
3

Podnieś swoje cardio trening do częstotliwości cztery dni w tygodniu po dwa do trzech tygodni po treningu , jeśli czujesz się dobrze . Jeżeli stwierdzisz, że czujesz się dobrze , a organizm dostosował się do zwiększonego wysiłku jesteś wprowadzenie na nią , powinny być w stanie przejść do czterech dni w tygodniu dość łatwo.
4

Utrzymanie cztery dni na tydzień częstotliwości co najmniej jeden miesiąc lub dłużej. Po tym, jak pracuje się cztery dni w tygodniu, regularnie przez jednego do dwóch miesięcy , można zwiększyć częstotliwość do pięciu dni w tygodniu .
5

Nie przekraczać pięć dni treningu w tygodniu. Niektóre plusy fitnes powiedzieć , że sześć dni w tygodniu jest OK , ale pamiętaj, że reszta jestistotnym elementem każdego planu fitness. Twoje mięśnie , serce i szkielet potrzebują czasu, aby odzyskać po treningu , więc dwa dni odpoczynku w tygodniu jest zalecane. Imperium

[Jak określić, od częstotliwości treningu cardio: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031648.html ]