Krótkoterminowe przetrenowania i te wpływy na wyniki

Krótkoterminowe przetrenowania jest stanem fizjologicznym . Występuje , gdy sportowcy i kulturyści zrobić wysiłku i długotrwałego wysiłku , w wyniku ich wprowadzenia zbyt dużo stresu na organizm . Czasami trudno jest odróżnić zwykłego zmęczenia potreningowym i przetrenowania . Prowadzenie pamiętnik szkolenia i ściśle komunikacji z trenerami ćwiczeń pomaga sportowcom i ich trenerom , aby ustalić , czyreżim treningowy jest zbyt wymagający . Umożliwia również ich do podjęcia działań przed krótkoterminowe przetrenowania staje się problemem . Powoduje

Krótkoterminowe przetrenowania może być wywołane przez powtarzające się szkolenia , szczególnie jeśli sportowców i kulturystów nie pozwalają wystarczająco dużo czasu , aby odzyskać . Inne przyczyny to nagle zwiększone obciążenia treningowego , nie pozwalając czasu na dostosowanie się do nowego systemu i ściśle rozmieszczone konkursy . Brak snu , niepokój i jet lag może również przyczynić się poprzez umieszczenie dodatkowych naprężeń w ciele sportowca . Przetrenowanie powoduje zubożenie w glikogenu mięśniowego :cząsteczki przechowywane w komórkach mięśniowych , który zwiększa energię podczas męczące ćwiczenia i pomaga utrzymać poziom cukru we krwi . Niedobór glikogenu w wyniku zbyt dużo ćwiczeń powoduje skrajne zmęczenie i niską wydajność .
Wpływ na wydajność

zmęczenie spowodowane krótkoterminowych przetrenowania jestgłówną przyczyną obniżenie wydajności . Programy ćwiczeń , które są zazwyczaj do opanowania sięwalka . Zawodnicy mogą również stać się markotny , przygnębiony i poirytowany , których wykonanie wpływ . Ludzie, którzy potrzebują przetrenować dłuższe okresy odpoczynku pomiędzy seriami ćwiczeń i ich mięśnie czuć niezwykle ból i sztywność w trakcie i po treningu . Chorzy są bardziej podatne na infekcje , szczególnie górnych dróg oddechowych warunków , pozostawiając je w stanie wykonać , ponieważ warunek miejsca stresu na układ odpornościowy . Imperium Zapobieganie
< p >program szkoleniowy , który zapewnia wystarczająco dużo czasu na odpoczynku i regeneracji , szczególnie wtedy, gdy ktoś intensywnie trenuje , ma zasadnicze znaczenie . Sportowcy powinni pić dużo wody po treningu , lub zamiennego glukozy- elektrolitowej napój . Foto Foto Foto Treatment

dużo odpoczynku i zmniejszenie obciążenia treningowego dla pary tygodni jestskuteczną metodą leczenia krótkoterminowego przetrenowania . Sportowiec powinien również zwracać szczególną uwagę na odżywianie , zapewniając, że jest on coraz witaminy, minerały i węglowodany, jego organizm potrzebuje . Suplementy witaminowe i mineralne mogą być przepisywane w niektórych przypadkach . Imperium

[Krótkoterminowe przetrenowania i te wpływy na wyniki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018006622.html ]