Wysoka Etap Szkolenia

Szkolenia szybkie krok to program ćwiczeń , w których użytkownicy łączą ćwiczenia krążeniowo z górnej i dolnej części ciała treningu siłowego . To jest w sumie ciało program ćwiczeń klimatyzacji przeznaczony dla osób, które regularnie trenują , ale to jest na pewno wyzwanie nawet najbardziej zaawansowanych entuzjastów treningu . Wyposażenie wymagane dla tego typu szkolenia obejmuje szkolenie DVD wysokiej krok , wysoki krok, sztangę i wag ręcznie . To ćwiczenie można wykonać w zaciszu własnego domu . Historia

"step-up był powszechnie praktykowany przed przełomie wieków , " według artykułu na OverspeedTraining.com . Doktor na Uniwersytecie Harvarda , który był odpowiedzialny za trening fizyczny stosowany wysoką Stepping jako metody badania układu sercowo oddechowej . Jego badania zaangażowane wysoką Stepping " w czasowym tempie , na ławce lub krześle około 20 cm wysokości na określony okres czasu . "Celem badania był pomiar tętna w celu ustalenia zdrowy poziom wysiłku dla tej kombinacji podnoszenie ciężarów i ćwiczenia krążeniowo . W wyniku wzrostu wagi szkolenia w popularności w ciągu 1920 i 1930 roku , popularność wysokiej kroku szkolenia wzrosła .
Sprzęt

zestaw zarówno lekkich i ciężkich ciężarów są potrzebny do tego program ćwiczeń , tak jakbrzana stałej wagi iwysokiej krok . Cathe Friedrich ,czołowy ekspert w dziedzinie szkoleń wysokiej etapie , zaleca stosowanie 5 - i 10 - lb . strony masy i30 funtów . hantle . Imperium

rutynowe szkolenie szybkie etap koncentruje się na prostych manewru intensywniejszej na wysokiej platformie z ciężarami w celu zwiększenia siły i wytrzymałości bez szczepu na końcu normalnego przysiadu z masą . Uczestnicy nie może podnieść taką samą wagę , gdy przyspieszenia , jak w normalnym przysiadu , a więcnaprężenie jest zmniejszone. Równieżćwiczenie jest bardziej efektywne dla budowania mięśni . Bardziej zaawansowani zawodnicy mogą wykonywać rutynowe wysokiej centrowanie na krok cykli , które składają się z układu sercowo-naczyniowego , jak również treningu dolnej i górnej treningu siłowego ciało . Każdy cykl zaczyna się od treningu cardio , a następnie przenosi się do ćwiczeń nóg , takich jak prasy nóg . Trzecia faza zmienia się w każdym cyklu , pracy innej grupy mięśni górnej części ciała , takie jak triceps , biceps , barki , klatkę piersiową i plecy.
Kliparty Dostępność

DVD i wszystkich sprzęt potrzebny do wykonywania reżim treningu wysokiej kroku dostępne są na różnych stronach internetowych detalicznych . Od 2010 roku , różne produkty wysokiej etap szkolenia , w tym specjalnie dla trenujących sportowców , w zakresie kosztów od 20 dolarów do 450 dolarów .
Zbiory Inne

DVD są dostępne z różnych poziomów trudności szkolenia wysokiej kroku , począwszy od umiarkowanego do bardzo trudne . Ten trening nie jest zalecane dla początkujących. Również inne rodzaje maszyn szkoleniowych wysokiej kroku , w tym trener agility i działa labirynt , oferuje sportowcom bardziej poćwiczyć niż tradycyjne procedury tlenowych . Najbardziej podstawowych zawodników można kupić wysokiej krok i wag ręcznie i zrobić tylko prosty manewr przyspieszenie do zwiększenia siły i wytrzymałości . Imperium

[Wysoka Etap Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018000516.html ]