Stawy i mięśnie używane w siatkówce

Nawet jeśli nie grasz wyczynowo w siatkówkę, Swobodna zabawa na podwórku lub na plaży wymaga wysportowania. skakanie i bieganie, a także podawanie i nabijanie piłki, wszystkie wymagają silnych mięśni i elastycznych stawów. Jeśli chcesz skoncentrować się na budowaniu mięśni siatkówki i rozciąganiu, aby poprawić elastyczność niezbędnych stawów, skorzystasz z programu, który skupia się na elastyczności i sile całego ciała.

Stawy dolnej części ciała

Będziesz dużo biegał i skakał podczas gry w siatkówkę. Elastyczne kostki pomagają szybko obracać się i skręcać bez kontuzji. Bieganie wymaga również elastycznych i giętkich bioder, kolana i stawy skokowe, aby podnieść nogi i położyć je tam, gdzie chcesz. Kiedy kucasz, by eksplodować w górę i podbijać piłkę, te same dolne stawy ciała są wezwane do działania.

Stawy górnej części ciała

Cała interakcja z samą siatkówką wymaga pewnego ruchu stawu barkowego, czy służysz, ustawienie, mijanie go lub dobijanie. Twoje stawy łokciowe blokują się lub zginają w zależności od tego, w jaki sposób próbujesz uderzyć piłkę. Stawy nadgarstków odgrywają rolę, zbyt, zginanie lub usztywnianie do serwowania, otrzymać porcję, podać piłkę członkowi zespołu lub zablokować kolec.

Mięśnie nóg

Mięśnie nóg to podstawa gry w siatkówkę. Wszystkich zrekrutujesz w pewnym momencie gry. Twoje cielęta, mięsień czworogłowy, ścięgna podkolanowe, pośladki i zginacze bioder są niezbędne do biegania, ale odgrywają również istotną rolę w szybkim, wybuchowe skoki. Silne mięśnie nóg dają Ci siłę potrzebną do podnoszenia wysokości skoków, aby móc wykonywać skuteczne zagrywki z wyskoku, ustawienie, skoki i blokowanie.

Mięśnie górnej części ciała

Twoja górna część ciała jest miejscem, w którym dzieje się wiele istotnych akcji siatkówki. Twoje bicepsy i przedramiona angażują się, aby poruszać rękami podczas każdej akcji uderzania piłki, takiej jak serwis lub odbiór, ustawienie, mijanie i podbijanie. Twoja klatka piersiowa angażuje się podczas silnych ruchów ramion do przodu i do góry. Z pełnym zakresem ruchu twoje ramiona przechodzą w grze, fakt, że angażujesz mięśnie ramion, nie jest zaskoczeniem. Pracują nawet z mięśniami pleców, aby zapobiec cofaniu się ramion podczas blokowania piłki. Silne mięśnie pleców, takie jak stabilizatory szkaplerza wokół łopatek, pomoc w ruchu i stabilizacji ramion, i mięśnie najszersze grzbietu, które spływają w dół pleców od tuż poniżej łopatek do talii, są przydatne do stabilizacji oprócz poruszania górną częścią ciała.

[Stawy i mięśnie używane w siatkówce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018045465.html ]