Sposobów na zwiększenie pojemności płuc

Pojemność płuc określa ilość powietrza płuca mogą trzymać , co jest ważne dla układu krążenia i wytrzymałości . Chociaż nie można zmienić rozmiar płuc , można zwiększyć wydajność i zdrowia poprzez zwiększenie pojemności płuc . Zanim zaczniesz

najlepszym sposobem , aby rozpocząć zwiększenie pojemności płuc jest dać się ( lub nie uruchomić ) palenie. Palenia zmniejszy swoją pojemność płuc i zdrowia , a także innych potencjalnych powikłań .
Początkowych etapach

Ćwiczenie jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie pojemności płuc . Działania zwiększające cardio ogólnej poprawy serca , płuc i układu krążenia , a pomóc krwinki bardziej efektywnego transportu tlenu w całym organizmie . Należy pamiętać, że zwiększając pojemność płuc poprzez ćwiczenia nie jestproces, przez noc i wymaga poświęcenia i czasu . Imperium Weź głęboki oddech

Aerobic ćwiczenia , które używają długie mięśnie ramion i nóg są najlepszym rodzajem działalności na zwiększenie pojemności płuc , ponieważ zwiększa częstość akcji serca i sprawi, że wydostać się z oddechem - zmuszając płuca pracować ciężej, aby utrzymać poziom tlenu . W czasie, płuca stają się stosowane do działalności i można zwiększyć , ile ćwiczenia aerobowe robisz , wraz z dodaniem treningu siłowego do poprawy zdrowia mięśni i kości .

Inne , takie jak bieganie, pływanie, spacery i taniec są wielkie ćwiczenia aerobowe , aby poprawić płuca i serce , zgodnie z Mayo Clinic . Istnieją również działania, takie jak joga i tai chi , które wymagają głębokiego oddychania i poprawić pojemność płuc bez szkody dla stawów . Imperium

[Sposobów na zwiększenie pojemności płuc: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005803.html ]