Jak uzyskać dobry trening w Hotel Room

Podczas podróży, jeden z największych przeszkód dla wielu jest jak kontynuować program treningu . Często hotele są słabo wyposażone siłownie lub w ogóle nie ma siłowni . To nie jestczynnikiem, hotel- w- środku - z - nigdzie . W tych przypadkach , nawet łapiąc piękny bieg 3 - mil może stać sięuciążliwe . Co zrobić, jeśli jesteś na czasie i mają tylko godzinę do pociągu , nieposiłek , prysznic , a następnie być gotowy na spotkanie ?
Moje doświadczenie szkolenia zespół rockowy Counting Crows podczas trasy dało mi okazję być świadkiem wszystkich tych scenariuszy -i zbyt wiele razy , mogę dodać . Jako, że na pewno jestpotrzeba matką wynalazku , byłem zmuszony do wystąpienia z kilku procedury treningu , które zapewniają optymalny trening bez sprzętu i małym lub żadnym pokoju .
Oto kroki do mojego najbardziej podstawowy. Nazywam to JJPS ( Jumping Jacks , pompki , przysiady ) ćwiczenia. Ten może trwać od 10 do 45 minut , w zależności od tego, jak daleko można się go.Things będzie potrzebne Katowice 4x6 metrów powierzchni Obrazów Dyscypliny
Skupić
Pokaż więcej instrukcji

1

Czy zestaw pięciu pajacyki .
2

Opuść się w dół i zrobić zestaw pięciu pompek .
3 < p> Odwróć i zrobić zestaw pięciu ab brzuszków .
4

znów powtórzyć serię , tym razem robi 10 z każdego ćwiczenia .
5

dalej powtarzać seria i nadal zwiększać powtórzeń każdego ćwiczenia przez pięć.
Kontynuuj , jeśli możesz, aż dojdziesz do 20 lub tak, to swój sposób pracy z powrotem ten sam sposób, w odstępach co pięć.


[Jak uzyskać dobry trening w Hotel Room: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031630.html ]