Jak łatwo schudnąć w Twojej Backside

Wiele kobiet narzeka posiadający dodatkowe " śmieci " w ich bagażniku . To powiedzenie odnosi się do gromadzenia się nadmiaru tłuszczu w gluteus maximus - powszechnie zwany tyłek , łup lub tyłu . Niektóre kobiety mają trudności z utraty wagi w ich tylnej mimo że sukces z ogólnej utraty wagi . Jeśli jesteś jedną z tych kobiet , zatrudniają kilka prostych wskazówek, Zdrowia i przydatności do tonu , firmy i kształtują się swoją derriere . Instrukcja
1

Czy przysiady . To jest jednym z najlepszych ćwiczeń , które możesz zrobić dla tylnej . Zacząć od sadzenia nogi mocno i umieścić nogi ramion strzępy. Zegnij kolana i przenieść się do" siedzący " pozycji . Podnieść się z powrotem i powtórz . Ten ruch wzmocni swoje nogi i tyłek , pomaga stonować swoje tyły . Możesz robić to ćwiczenie z ciężarami lub bez w Twoich rękach .
2

Spróbuj skoków przysiady . Skoki przysiady są dokładnie takie same jak zwykłe przysiady tylko będzie można skakać , a nie stoi bezpośrednio się po w wygiętą , pozycji siedzącej . Skok kuca będzie dźwięk i kształt nóg i pośladków. To jest również znany jako Plyometrics .
3

Czy rzuca . Trzymaj hantle w każdej ręce , pozwalając im powiesić przez swoich stronach . Krok do przodu z jednej nodze , podczas gdy spada ciało w dół . Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie z drugą nogą .
4

Weź udział w podstawowych ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak bieganie lub chodzenie. To pomoże Ci przyciąć tłuszczu ze wszystkich obszarów ciała , w tym nasycić .
5

Jedz dużo świeżych owoców , warzyw i chudego białka . Te zdrowe jedzenie pomoże Ci rzucić funtów . Imperium

[Jak łatwo schudnąć w Twojej Backside: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020526.html ]