Ile kilometrów należy zrobić na rowerze stacjonarnym na skuteczne Weight Loss

? Korzystanie z rowerze stacjonarnym jestzabawa i skuteczny sposób, aby zwiększyć swoją kondycję i schudnąć po drodze . Jednakże , po prostu jazda na wymaganą ilość kilometrów na rowerze nie musi dostać się do swoich celów . Zrewidować swój pomiar sukcesu rowerze , Twój styl treningu i ustawień rowerowych , aby uzyskać jak najwięcej z czasu na rowerze . Km vs Minutes

Choć może uważasz, żenajlepszym miernikiem kondycji rowerowej jest liczba kilometrów zrealizowanych , że w rzeczywistościnie jest przypadek . To ważne , aby zwiększyć ilość czasu można spędzić na tętnie , które jest dla ciebie wyzwanie tlenowej . To oddychanie , które pomogą Ci schudnąć , nie tylko pokrycie mil . Prawdopodobnie zwiększy liczbę kilometrów można jeździć w czasie, ale głównym czynnikiem do rozważenia jest czas , nie odległość. Całkowity czas treningu na rowerze jest bardziej krytyczna , gdy zaczynasz robić różne rodzaje treningów na rowerze, aby budować swoją kondycję i przyspieszyć odchudzanie.
Zbiory Rodzaje treningi

Jazda na rowerze stacjonarnym w ciągu 30 minut może oznaczać wiele różnych rzeczy . W 30 minut można jeździć cztery lub pięć mil w wolnym i łatwy tempie. Można też jechać 10 mil w umiarkowanie szybkim tempie. W treningu zaprojektowane do symulacji jazdy na rowerze w górach , jednak można pokryć tylko trzech lub czterech mil w tych samych 30 minut. Każdy z tych rodzajów treningu zapewni Ci inny wyzwanie fitness. Dodatkowo , należy starać się zintegrować te różne rodzaje treningu do harmonogramu , aby pomóc Ci schudnąć . Jazda w wolnym tempie z małej odporności na rowerze stacjonarnym będzie spalić kalorie , ale coraz mniej jak zdobyć sprawność . Robi treningi interwałowe , które wymagają zarówno krótkie wybuchy prędkości lub krótkie wysiłki w wyższej odporności (jak wspinaczka wzgórza ) będzie spalić więcej kalorii niż treningu , że jest wszystko w jednym tempie. Trening interwałowy Wykazano również , aby przyspieszyć utratę wagi w wielu badaniach , w tym jeden 2007 badania UCLA , który obejmował ludzi konna rowery stacjonarne . Imperium Inne uwagi

Jednak długo lub daleko jeździć na rowerze stacjonarnym , nie na skróty do utraty wagi przez raniąc się w inny sposób . Przy użyciu rower stacjonarny może być świetnym sposobem na ćwiczenia i schudnąć , ważne jest, aby zapobiec urazom kolana , ból ciała i górną zmęczenie poprzez dostosowanieustawień za każdym razem, gdy na rowerze . Sprawdź dopasowanie roweru stacjonarnego uważnie przed rozpoczęciem treningu , zapewniając , że twoje miejsce jest na odpowiedniej wysokości i kierownica sąwygodne odległość od siedzenia . Jak schudnąć , szczególnie zwrócić uwagę na rozszerzenie nóg ( który powinien być tylko prawiepełne rozszerzenie , nie blokowanie kolana , podczas pedałowania ) i zdolność do osiągnięcia swoich kierownicę jako dźwięk nogi i brzuch maleje . Zmiany te mogą wymagać zmian rowerów . Imperium

[Ile kilometrów należy zrobić na rowerze stacjonarnym na skuteczne Weight Loss: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020776.html ]