Jaka jest poprawna metoda Walking na bieżni

? Zwiedzanie jestłatwe i proste , że każdy może działalność angażować w. Jest to niewielki wpływ i niskiej szkody forma ćwiczeń fitness . Jednakże , nie jestprawidłowe i bardziej efektywny sposób chodzić przy użyciu bieżni . Szybkość i bezpieczeństwo

Bieżnie mają ustawienia obrotów . Możesz ustawić prędkość na podstawie własnego poziomu komfortu . Bieżnie mieć awaryjne HALT lub ściągania dołączony do łańcucha , który jest częstojasnoczerwony kolor , dzięki czemu można wcisnąć lub pociągnąć , jeśli prędkość funkcjonuje nieprawidłowo .
Poręcze

Ustaw normalną prędkość i wygodne do chodzenia . Pięć kilometrów na godzinę, jest to dobry sposób na rozpoczęcie . Użyj poręcze na dodatkowe wsparcie i równowagi , jeśli jest to konieczne. Są one szczególnie przydatne na początku , gdy pojawi się na , a także kiedy wysiąść , ale nie wyrobisz sobie nawyk korzystania z poręczy , są przeznaczone dla początkujących . Imperium npm

Bądź w centrum pasa podczas chodzenia i korzystania z funkcji elewacji bieżni . Zmieniając elewację w regularnych odstępach czasu , jesteś kompensując oporu wiatru byś twarz podczas spaceru na zewnątrz .
Postawa

Utrzymanie i skorygować swoją postawę chodzenia podczas korzystania bieżnia . Zawsze patrz prosto przed siebie , a nie huśtawka ręce na zewnątrz. Trzymaj ramiona zrelaksowany
Zbiory Wagi ręczne

Możesz spalić więcej kalorii podczas spaceru przez wykonanie 2 - . Do 5 - funtowych wagami. Będzie to służyć do pracy z górnej części ciała , tonu i korzystać z Twoich mięśni ramion podczas sesji bieżni . Imperium

[Jaka jest poprawna metoda Walking na bieżni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022373.html ]