Jak hrabia bije w Aerobik

Bity dla ruchów w klasie aerobowe są związane z uderzeń w muzyce . Muzyka dostarcza motywacji i energii , a często inspiruje choreografię aerobik . Muzyka dzieli się na 32- count zwroty , które jest idealne na rutynę , bo tlenowego można ciąg razem ruchy w wysokości równej 32 liczy . Bardziej spójne jesteś w użyciu beatów i fraz muzycznych ,łatwiejpoćwiczyć aerobik przepływa z jednego ruchu do następnego. Możesz także użyć mniej czasu przejścia z ruchów , takich jak marsz w miejscu, ponieważ można szybko przejść od jednej grupy do następnego ćwiczenia . Instrukcja
1

Wybierz swoją muzykę na podstawie typu aerobowego treningu wykonujesz . Na przykład , należy użyć 118 do muzyki - 128 uderzeń na minutę dla klas krok aerobiku ; użyć 130 muzyki 138 -beats - minutowym dla hi /low aerobik lub zajęcia kickboxingu , a także korzystać z 140 do 150 uderzeń na minutę muzyka do wysokiej energii , szybko poruszające się zajęcia aerobiku .
2

Odtwarzanie muzyki i marsz w miejscu , aby przyzwyczaić się do uderzeń .
3

Ilość uderzeń w grupach czteroosobowych . Marsz prawą nogą na jednej i trzech uderzeń . Marsz lewą nogą na dwóch i czterech uderzeń . Liczy się to , gdy cztery proste , podwoić swoją grupę i liczyć do ośmiu czuć jedną frazę muzyki .
4

Zachowaj marsz i liczy cztery grupy ośmiu aż do osiągnięcia 32- frazę liczyć .

5

Spróbuj frazowanie osiem liczyć z różnymi ruchami , takimi jak pajacyki . Skocz nogi od siebie na liczby jeden , trzy, pięć i siedem . Skocz stopy razem na liczby dwa, cztery, sześć i osiem.
6

Wybierz cztery ruchy , które używają liczy osiem osób i połączyć razem frazy 32 -beat . Na przykład, czy cztery pajacyki , a po nim marsz osiem -count , dwóch winorośli i czterech przybranych akcentami . Imperium

[Jak hrabia bije w Aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018005530.html ]