Zajęcia aerobiku na plaży

Jeśli mieszkasz w pobliżu plaży , istnieje duża szansa , że widziałem kilka beachgoers pocenie się burza , jak poprawić swoją sprawność fizyczną . Jeśli jesteś ostrożny , wykonując w piasku może podjąć zwykłą zajęciach fitness z umiarkowanie nudny do zabawy i wyzwań. Tak więc ,następnym razem masz ochotę trafić na bruk lub wstąpić do siłowni , wybrać się w rejs w dół na wybrzeże w poszukiwaniu klasy przy plaży aerobik . Korzyści

Od piasku ciągle się zmienia , organizm musi pracować ciężej , aby utrzymać stały i zrównoważony . Ponieważwsparcie udzielane przez piasek nie jest tak stabilny jak na podłodze lub chodniku , twoje pełni wykorzystywane mięśnie są zaangażowane , a więc jeszcze bardziej wzmocniona . Zwiększony wysiłek w większym palić kalorii i główny rdzeń treningu . Piasek jestświetny amortyzator , zmniejszając wpływ na kości , mięśni i stawów . Jako dodatkowy bonus ,świeże powietrze i stale zmieniających się warunkach zewnętrznych może również pomóc Ci zmotywowany i skupiony .
Zbiory Niebezpieczeństwa

wykonywania w piasku jest wyzwaniem , które może być zarównodobre izłe. Jeśli wcisnąć się zbyt mocno i zbyt szybko , może skończyć się z powodu kontuzji . Kierunek , niestabilna powierzchnia może być szczególnie niebezpieczne dla ścięgien i więzadeł w kostce i kolanowego . Aby uniknąć obrażeń , należy rozpocząć w wolniejszym tempie , i mniej intensywne ćwiczenia w pobliżu wody . Woda nasycona piasek jestłatwiejsze powierzchni do pracy na . Jak przyzwyczaić się do mokrego piasku , powoli zwiększać intensywność i przejść do włosów piasku . Imperium w co się ubrać

Wybierz ubrania w lekkich , oddychających tkanin i pamiętaj, aby stosować krem do opalania przed rozpoczęciem. Chociaż może ulec pokusie, aby porzucić swoje tenisówki i kopać swoje palce w piasek , to bezpieczniejsze nosić buty podczas pracy na plaży - zwłaszcza, gdy jesteś nowy w piaszczystej sesji potu . Dobre buty będą również chronić stopy przed ostrymi przedmiotami , które mogą być ukryte w piasku . A ponieważ piasek ma sposób dostania się do wszystkiego , będziesz prawdopodobnie znaleźć piasek w skarpetki i buty po treningu na plaży. Zapobiec pęcherze poprzez rozłożenie wazeliny na nogi i kostki przed zakładanie skarpety i buty .

Rozważania

Jeśli masz historię nogi , kolana lub kostki obrażeń , skontaktować się z lekarzem przed próbą zajęcia aerobiku na bazie piasku . Jeśli czujesz ból lub dyskomfort podczas nadmiernego wysiłku , natychmiast przerwać i zasięgnąć porady lekarza . Zwracać szczególną uwagę na środowisko i oglądać dziur w piasku, tłuczonego szkła oraz innych niebezpiecznych przedmiotów . Mieć świadomość, że może mieć do czynienia z bezmyślnych gapiów , opuszczony śmieci i zwierząt podczas pracy na plaży . Imperium

[Zajęcia aerobiku na plaży: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018000134.html ]