Jakie są korzyści z aerobiku wodnego ?

Nie musisz być Michael Phelps , aby dostać się w wodzie i poćwiczyć . Pływanie okrążeń jest tylko jedną z form aerobiku wodnego . W wielu centrach fitness , istnieją różne rodzaje zajęć grupowych ćwiczeń wodnych , które pomogą spalić kalorie i poprawić swoje zdrowie . Korzyści z aerobiku wodnego są liczne i odpowiednie niemal dla każdego . Zmniejszona Wspólne Stres

Jak idziesz powoli do puli , można poczuć twoje ciało coraz lżejsze , jakwoda wspina się wyżej . Ten wyporności zmniejsza ilość masy ciała , pchanie na stawy , kości i mięśnie . To pozwala poruszać się swobodnie , zwłaszcza jeśli masz bóle stawów lub nadwagę . Obecnie ponad dwie trzecie dorosłych Amerykanów ma nadwagę lub otyłość , zgodnie z American College of Sports Medicine . Wodne, aerobik dać tym ludziom drogę do pracy bez ranienia ich ciała . Odnosi się to również do osób z zapaleniem stawów i innych chorób .
Muscle Toning Poprzez Resistance

Woda jest bardziej lepki niż powietrze , więc nawet chodzenie jest trudniejsze w wodzie niż na lądzie . Każdy ruch w basenie jest trudniejsze do zrobienia, które z czasem poprawi napięcie mięśni . Twoje mięśnie też pracują w parach , takich jak biceps i triceps i klatkę piersiową i plecy . Ponieważopór wody otacza ciało , można uzyskać zrównoważony , efektywny trening mięśni - tonowania . Imperium Efekt chłodniczych wody

Aby uzyskaćnajbardziej korzyści z ćwiczeń trzeba zmuszać się . Jak zwiększyć intensywność ćwiczeń , twoje ciało nagrzewa się i zaczynasz się pocić . Pot jest jak organizm chłodzi się . W wodzie , masz automatyczny efekt chłodzenia . Ponieważtemperatura wody jest stała i chłodniejsze niż temp. ciała , jak pracować ciężej nie przegrzać tyle .
Tętno odpowiedzi

Zwiększona serca Stawka jestnaturalną reakcją , w jakiejkolwiek formie ćwiczeń. W wodzie , odpowiedź tętno jest zwykle niższa niż w tym samym działalności wykonywanej na ziemi , według Stowarzyszenia ćwiczeń wodnych. Jednak nie oznacza totrening wody jest łatwe . Jednym z powodów, tętno jest niższe w wodzie jest ze względu na zmniejszone grawitacji . Mniejsza grawitacja pozwala na bardziej efektywne powrót krwi z kończyn do serca i płuc . Chłodniejsze otoczenie zmniejsza częstość akcji serca również . Imperium

[Jakie są korzyści z aerobiku wodnego ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018000639.html ]