Airdyne Wskazówki

Schwinn za Airdyne EVOrower ćwiczenie, które wykorzystuje siłę oporu powietrza dostarczyć gładkie, wolne od wpływu cardio i siłowy trening. Trudniejsze i szybciej pedałwiększarezystancja powietrza wytwarzany przez łopatki podobne łopatek koła łańcuchowego napędzany tak kontrolować natężenie treningu. Główne korzyści z regularnego stosowania Airdyne zwiększa poziom energii , zwiększenie sprawności układu sercowo-naczyniowego i aerobik , wzmocnione górne i dolne mięśnie ciała i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. EVO jest standardowo w komputer pokładowy do monitorowania wydajności . Instrukcja Używany Seat Regulacja
Foto 1

montowania fotelika Airdyne i siedzieć w wygodnej pozycji do jazdy .
2

Obrót jeden pedał do pozycji całkowicie w dół . Nóżka tego pedału powinien być lekko zagięte w kolanie . Zsiąść z roweru .
3

odkręcić pokrętło regulacji wysokości siedzenia na rury podsiodłowej i wycofać zawleczkę . Przesunąć fotel w górę lub w sąsiednich otworów regulacyjnych w celu podniesienia lub obniżenia jej wysokości w zależności od potrzeb . Wcisnąć zawleczkę i dokręcić pokrętło regulacji .
Nogi Trening
4

Przyjmij wygodną pozycję pedałowania na rowerze.
5 < p> Pedał z ramion zrelaksowany i wiszące na swojej stronie lub odpocząć ręce luźno na uchwyty , jak poruszać się tam iz powrotem . Pobyt w tym swobodnym krokiem , aż czujesz się komfortowo .
6

Pedal szybciej zwiększyć opór powietrza .
Total Body Workout
7

Chwyć te uchwyty dłońmi .
8

zachować zarówno swoją górną i dolną ciała za pomocą mięśni nóg do pedałowania podczas korzystania z broni i górny ciało siła do ciągnięcia i pchania dźwigni ramion do przodu i do tyłu .
Łódź 9

zmień pozycję w uchwycie celować różne mięśnie ramion podczas pedałowania i pchania .
Upper Body Workout
10

Chwyć uchwyty , dłońmi w dół .
11

Umieść obie stopy na podnóżki przyległych do wirnika wentylatora .
12

Używaj tylko swoje mięśnie ramion , aby zasilać urządzenia przez naciśnięcie lub pociągnięcie dźwigni ramienia . Pochylić się do przodu w biodrach , trzymaj plecy prosto i nadal działają dźwignie ramienia .
Komputer Działanie
13

Włącz przycisk zasilania komputera . Naciśnij przycisk Start, aby wejść w tryb Quick Start .
14

Rozpocznij pedałowanie na Airdyne EVO i dostrzec trzy linie informacji , które pojawiają się na ekranie LCD komputera .
15 < p > Czytaj górną linię informacji do monitorowania upływu czasu ćwiczeń i przybliżonych kilometrów objętych .
16

Czytaj linię środkową informacji monitorować moc , wyrażona w watach , swój średni poziom metabolizmu i Twoich przybliżona prędkość jeśli jechali standardowy rower odkryty na równej powierzchni .
17

Czytaj dolnej linii informacji w celu monitorowania wszystkich kalorii wydatkowane , kalorii na godzinę wydatkowane , pedał rpm i tętno , jeśli jest podłączony opcjonalny czujnik tętna . Imperium

[Airdyne Wskazówki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018032046.html ]