Mistrz Wskazówki udo

Wewnętrzne i zewnętrzne obszary uda to jedne z najtrudniejszych części ciała do tonu . Udo Mistrz bezpośrednio skierowany na te obszary , aby dokręcić i kształt ud , gdzie normalne wyposażenie i ciężary siłownia mają trudności osiągnięcia . Dzięki powtarzaniu prostych ruchów wykorzystujących nóżka Mistrza w jego prawidłowego umiejscowienia , można osiągnąć pożądany rezultat stonowanych nogi będąc w zaciszu własnych home.Things musisz
Prosta powrotem krzesło

Zobacz więcej instrukcji Katowice 1

Place to Twój fotel na stabilnej powierzchni i siedzieć z dobrej postawy .
2

Upewnij się, że twoje stopy są w pełni dotykając podłogi i kolana są nieco na krawędzi krzesła , tak aby kolana może swobodnie poruszać się tam iz powrotem .
3

Umieść stopy tuż obok siebie na podłodze , ledwie dotykając , i umieścić udo Mistrz między kolana za pomocą pokrętła , które łączy obie strony wskazując na podłodze .
4

Połóż jedną rękę na każdym uchwycie uda Mistrza , aby upewnić się, że pozostaje w miejscu . Uchwyt powinien być tylko nieznacznie wyższe niż kolana .
5

Utrzymanie dobrej postawy i jedną rękę na każdym uchwycie uda Mistrza , delikatnie ścisnąć uda razem przynosząc kolana do siebie . Po razem utrzymując przez jedyniedruga i delikatnie uwolnić z powrotem do położenia otwartego .
6

Kontynuować płynność ruchu i powoli 12 razy , po czym spoczywa na minutę. Powtórzyć jeszcze dwa razy , aby wykonać trzy pełne zestawy 12 . Imperium

[Mistrz Wskazówki udo: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031947.html ]