Instrukcja ab - Sprawca Plus

Mięśnie brzucha są jednymi z najbardziej ekscytujących mięśni w organizmie , z zestawem tarka do prania ABS pożądany cel wielu miłośników ćwiczeń. Ab - Sprawca jestdo ćwiczeń zaprojektowany , aby pozwolić użytkownikowi skupić się na budowaniu ich wykonywania ich mięśnie brzucha . Przy pomocy ramy maszynyindywidualne opracowanie podaje pomoc w utrzymaniu właściwego formularza , aby zapewnić jak najlepsze rezultaty są zdobyte w treningu . Instrukcja
Technika Podstawy
1

Usiądź w fotelu z nogami ustawione na szerokość ramion .
2

Przesuń z powrotem na siedzeniu więc dotykadolnej części pleców oparcie maszyny .
3

przyczepnośćtrzymać rąk w każdej ręce .
4

Utrzymanieprosto górnej części pleców , jak poruszać się z maszyny.
Ab - Sprawca Ćwiczenia
5

Pochyl tułów bezpośrednio w lewo , a następnie w pozycji pionowej , a następnie bezpośrednio do prawa do wykonywania " bob ciało " manewr .
Łódź 6

Prasaurządzenie z powrotem , a następnie pochylić się do przodu , dzięki czemu klatka piersiowa jest napędzany w dół w kierunku nóg , aby przeprowadzić "dzień dobry ".
7

Twist organizmowi lewo , o kręgosłupie , a następnie powrót do centrum i skręcić w prawo, aby wykonać" twist & shout ".
8

tyłu i na lewo od nawał pozycji , a następnie schrupać przodu jazdy klatki piersiowej w dół na nogi i oprzeć się na prawo . To jest" wrzucić " ćwiczenia.
9

Bend klatki piersiowej w dół, tak jest w pobliżu nóg włącz górną część ciała tak , aby ręce pojawiają się próbuje rzucić serię ciosów na przemian nogi do zrobić "ulica bijatyka . " Imperium

[Instrukcja ab - Sprawca Plus: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021215.html ]