Jak RozmiarSaldo Ball

Fizjoterapeuci pierwszy zaczął używać piłeczki równowagi w 1960 roku. Obecnie są one dostępne w różnych rozmiarach w centrach fitness i sklepach na całym świecie . Saldo piłki fitness, w sklepach zwykle mają szereg odpowiednich wysokościach podanych na opakowaniu , które pomogą Ci wybrać odpowiedni rozmiar do swojego wzrostu , ale każdy ma inne proporcje ciała . Więcpiłka równowaga , która Twój wzrost notowany na jego polu może nadal być zbyt duże lub małe . Jedynym sposobem, aby wiedzieć na pewno jest do jednego z nich a it.Things badań będzie potrzebne
pompy powietrza Foto Tape środka lub miernik
Pokaż więcej instrukcji
1 < p> Wybierz piłkę równowagi . Zacznij od jednego , który swój wzrost wymienione na opakowaniu . Niektóre sklepy mają przykładowe piłki dostępne do testowania . Jeślisklep nie posiada przykładowe kulki dostępne , upewnij się, że będziesz mógł wrócić do piłki , że nie pasuje ci .
2

Usuń piłkę wagę z opakowania i użyć pompy powietrza aby go napompować .
3

Sprawdź rozmiar piłki w drzwiach . Wybierz drzwi pomiaru średnicy wymienionej na piłkę w polu . Użyj taśmy mierniczej lub miernik do pomiaru otwór. Następnie toczyć piłkę do otworu . Powinien on ledwo zmieścił się . Napompować lub spuścić powietrze piłkę do regulacji rozmiaru , jeśli to konieczne .
4

Zdejmij buty , jeśli masz zamiar być boso podczas ćwiczeń z piłką . Inaczej, nosić buty , które planujesz nosić podczas korzystania piłkę .
5

Usiądź na piłce z prosto, stopy płasko na podłodze .
6

wciśnij pięty razem, a zablokować kolana jak dobrze razem . Upewnij się, że szpilki są bezpośrednio poniżej kolana , tak aby dolne odcinki są pionowe , a nie ukośnie . W tej pozycji kolana powinny znajdować się na wysokości bioder , jeślipiłka jestodpowiedni rozmiar . Jest to dopuszczalne, jeśli kolana są nieco niższe niż w biodrach . Jeśli twoje kolana są wyższe niż biodra lub znacznie niższe niż biodra ,piłka
jest niewłaściwy rozmiar .
7

powtórz kroki od 2 do 6 z innej wielkości piłki , jeśli to konieczne .


[Jak RozmiarSaldo Ball: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018032047.html ]