Jak korzystać piłowania Jak squat stojaki

kozłach , które są wykorzystywane dużo w branży budowlanej , a które zazwyczaj można znaleźć w budynku sklepach , są w stanie wytrzymać ciężar wielu przedmiotów , w tym dla ważonej sztangą robi przysiady . Ponieważ wiele kozłach są testowane do 1200 funtów , większość kozłach powinny być w stanie utrzymać ciężar w pełni załadowanego sztangą . Rzeczy, które musisz
Dwa piłowania
sztangą Obrazów Wagi dla brzana brzana Obrazów obroże
Płaska podłoga powierzchnia

Pokaż więcej instrukcji
1 < p > Sprawdź, comaksymalna pojemność kozłach jest . Informacje te powinny być wydrukowane na opakowaniu , w instrukcji lub można znaleźć na stronie producenta , jeśli nie mają ani opakowania ani instrukcji . Wiele z nich jest testowany do 1200 funtów , co jest więcej niż wystarczająco , ale zawsze należy sprawdzić, czy nie zostały przekroczone maksymalne możliwości .
2

Umieść sztangę na podłodze , gdzie masz zamiar zrobić Twój kucki . Umieścić sawhorse na obu końcach sztangi , tylko wewnątrz kołnierzy brzana .
3

Umieść sztangę na kozłach . W kozłach powinny być w kontakcie z sztangi na zewnętrznych krawędziach części wewnętrznej sztangi . Upewnij się, żesztanga nie toczą się na szczytach kozłach .
4 waga

Obciążenie do sztangi , zmieniając strony , tak , żebrzana nie przeciążenia na jednej stronie i przerzucić się na kozłach . Miejsce obroże na zewnątrz wagi po zakończeniu ładowania sztangę .
5

Stawaj pod sztangą w pozycji osadowej i stanąć z paskiem na ramionach . Jeśli kozłach są wystarczająco niskie i nie będzie kolidować z przysiadu , nie krępuj się wykonać przysiad , stojąc między kozłach . Jeślibrzana wpłynie na kozłach kiedy squat w dół , powoli iść do przodu , dopóki nie są obok kozłach , a następnie wykonać przysiad .
6

Wymień sztangę na kozłach tak delikatnie , jak to możliwe , gdy skończysz w kucki . Oni nie są tak stabilne jak squat odpowiedniej szafie i może przesunąć , jeśliwaga jest spadła na nich pospiesznie . Imperium

[Jak korzystać piłowania Jak squat stojaki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021129.html ]