Jak zbudować squat stojaki

solidny stojak squat pozwalaćwicząca wykonać przysiad z przodu lub z tyłu do pracy dolną połowę swojego ciała , ale również tworzy podwyższoną platformę pozwalającą na wykonywanie ogólnych wyciągów . Komercyjnie dostępne stojaki domu squat są częstokosztowne alternatywa do płacenia miesięcznych siłowni lub członkostwa w klubie zdrowia opłat , alebystry do-it- majsterkowiczów może zbudować swój własny squat rack na ułamek cost.Things będzie potrzebne
Two drewniane 4 - przez -4 deski calowe , 6 metrów długości
Cztery drewniane 2 - przez -4 deski calowe , 5 metrów długości
Metr
Piła Foto elektryczny śrubokręt /wiertła
Box drewna Trzy śruby
stal I- śruby, 9 cm długości
Dwa wiadra plastikowe pięć galonów
Dwie torby z szybkoschnącego cementu

Pokaż więcej instrukcji
1 < p > Ułóż dwa z 2 - przez -4 desek calowych płasko i mierzyć do wewnątrz 3 cm od jednego końca każdej deski . Oznacz pomiar i odciąć końce . W pary 2 - przez -4 deski calowe , dopasowując się do każdego pokładzie cięcia zUncut 2 - przez - 4; r. krótszą deskę w dłuższym pokładzie . Upewnij się, że końce są nawet do siebie i przykręcić je razem używając 12 do 15 wkrętów każdy. Stwarza to dwa oddzielne i stałych nośników , które mają " wargi ", w którymmożna odpocząć sztangi bezpiecznie .
2

Wiertła trzy i pół calowych otwory w dół całej długości podpór 2 - przez -4 . Wsparcie na każdym położyć każdy cal pokładzie 4 na 4, ponownie dopasowane do ich końców . Upewnić się, żekrótsze 2 po 4 jest umieszczony pomiędzyjuż 2 po 4 i4 na 4 . Korzystanie z wywiercone otwory po prostu jako przewodnik , wiercenia otworów całkowicie przez 4 - przez -4 desek . włożyć ½ I- calowy śruby przez otwory i zabezpieczyć swoje cele z orzechami . Już teraz dodaje dodatkową moc do innych nośników , które będą w stanie obsługiwać duże obciążenia wagi .
3

Mix każdy worek szybkoschnącego cementu zgodnie z zaleceniami na opakowaniu . Stoją pionowo w każdym wsparcie każdego przedziału , przytrzymaj je stały i wypełnienie każdego segmentu do góry z cementem . Umożliwić pełne 24 godziny dla cementu do wyschnięcia przed pozycjonowania każdego segmentu o stopę od ściany z2 - przez -4 skierowane na zewnątrz . Umieść sztangę w wardze przed załadowaniem pasek z masy i pracy . Imperium

[Jak zbudować squat stojaki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031911.html ]