Jak zrobic Hack Squat bez ranienia ramionach

Hack squat jest odmianą standardowego squat , w którym trzymasz sztangę za nogi w trakcie wykonywania ćwiczenia. Cele ćwiczenia mięśnie czworogłowe w przedniej części uda , a także każdego działa wiele nóg , mięśni pleców i rdzenia . Hack squat miejsca bardzo mało stresu na ramionach ; tak długo, jak wykonać przysiad technikę z odpowiednim formularzu , jest mało prawdopodobne, że zaszkodzi ramiona . Rzeczy, które musisz
sztangą Obrazów platformy łydki (opcjonalnie)
Pokaż więcej instrukcji
1

Umieść sztangę na podłodze i stanąć tuż przed nim , tyłem , z nogami o szerokość barków .
2

Squat , a następnie dotrzeć do tyłu i chwyć sztangę . Umieść ręce tuż poza nogami , z dłońmi skierowane do tyłu .
3

miłość jak wyprostować swoje biodra i kolana do zniesienia w poprzeczkę. Zatrzymać się tuż blokowania kolana . To jestpozycja wyjściowa .
4

Wdech jak squat powoli , zginanie kolana i biodra aż uda są mniej więcej równolegle do podłogi . Trzymaj głowę i oczy skierowane do przodu w całym wysiłku , aby pomóc utrzymać prosto . Również zachować swoje rzepki wyrównane z nogami i nie pozwól, aby kolana podróżować dalej do przodu niż palce .
5

miłość jak przeforsować piętach i wznieść się do pozycji wyjściowej . Trzymaj ręce przedłużony i proste plecy przez ćwiczenia. Imperium

[Jak zrobic Hack Squat bez ranienia ramionach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022679.html ]