Jak korzystać Balance Balls

Istnieje wiele różnych zastosowań dla równowagi lub piłki stabilności . Ludzie mogą korzystać z piłki równowagi w ramach swoich rutynowych fitness i fizjoterapeutów z nich korzystać dla pacjentów , którzy chcą odzyskać siły i równowagi w pewnym zakresie ich ciała , takie jak nóg , ramion lub rdzenia . Gdy organizm próbuje ustabilizować się na piłkę równowagi , to jest za pomocą więcej mięśni niż gdyby to robili te ćwiczenia bez niego. Najczęściej ćwiczenia wzmocnić nogi, ramię i mięśnie tułowia za pomocą piłki równowagi jestpozycja deski . Instrukcja
1

Połóż się na spotkaniu twarzą w dół , więc twój brzuch dotyka piłki . Stopy powinny spoczywać na podłodze. Zacznie się przesuwać do przodu na piłkę , dopóki nie są w stanie dotknąć podłogi przed piłkę z rąk .
2

Spacer ręce powoli , z któregopiłka znajduje się aż twoje uda są górne odpoczynku na piłkę . Twoje stopy będą z podłogi , więc będzie równoważenie się na rękach i na piłkę . Twoje ramiona powinny być proste i równoległe bezpośrednio nad swoimi rękami .
3

Ściśnij mięśnie brzucha i przytrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe . Trzymaj plecy tak prosto , jak to możliwe , najlepiej równolegle do podłogi .
4

Przenieś z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz proces . To ćwiczenie może być wykonywane wielokrotnie, w zależności od tego, jak intensywny chcesz trening , aby być .
5

Przesuń piłkę w dół obok ud po łydki , jeśli znalezienie poprzednią pozycję zbyt łatwy . To jest trudniejsze do równowagi ciała w ten sposób. Po zdobył wystarczającą siłę z tych pozycji , można także spróbować zaawansowaną pozycję deski , co wiąże Cię umieszczając piłkę pod nogami . Imperium

[Jak korzystać Balance Balls: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018032043.html ]