Jak korzystać AB wyjeździe Pro

Ćwiczenia i utrzymanie dopasowanie jest ważną częścią zdrowego trybu życia . Wypracowanie mięśni brzucha jest kluczem do uzyskania na swój ton w połowie sekcji. Ab wyjeździe Pro pozwala na pracę w zaciszu własnego domu i pozwala uniknąć wydawania pieniędzy na drogie członkostwa siłowni . Na dzień publikacji , urządzenie zaczyna się około 99 dolarów i można kupić w wielu sklepach . Instrukcja
1

Rozgrzewka i zrobić kilka odcinków na około 10 do 15 minut , zanim się na Ab wyjeździe Pro maszyny. Skręty tułowia , z boku pochyla i pochyla są pewne sposoby, aby twoje ciało elastyczny i gotowy do ćwiczeń. Czy każdy na 30 sekund w danym czasie.
2

Zacznij od robi górne brzuszków AB. Usiądź wygodnie na ławce , zapewniając, że jest właściwie obsługiwany , a stopy są umieszczone mocno na podłodze . Odpoczywać szyi i plecach na wyściełane siedzenia w wyprostowanej lekkim kątem. Chwycić wszystkie dźwignie i delikatnie poruszać swoje ciało do tyłu, ażmaszyna uderza korek . Utrzymać napięcie na swoje mięśnie brzucha i unieś się do przodu po raz kolejny . Możesz użyć kierownicę podnieść się z powrotem do pozycji wyjściowej . Powtórz to ćwiczenie robi dwa lub trzy zestawy sześciu do ośmiu powtórzeń dla początkujących .
3

Usiądź w pozycji pionowej na maszynie , nieznacznie niższy niż górna ab kryzysu . Staraj się plecami o poduszki siedziska , podnosząc jedną z nóg 5:56 cali nad ziemią , przenosząc je do klatki piersiowej . Upewnij się, kolana zgięte i przytrzymaj przez około cztery sekundy, a następnie zwolnić . Powtórz z drugą nogą . Podnieś obie nogi jednocześnie do bardziej intensywnego treningu. Możesz zrobić dłuższe zestawy i powtórzeńwięcej używasz tego urządzenia . Można zauważyć, dłuższą wytrzymałość jak twoja siła wzrasta po kilku tygodniach .
4

Lay prawie całkowicie z powrotem na maszynie i przesunąć w kierunku jednego boku . Jedna noga powinna opierać się na drugim , gdy podniesiesz swoje ciało z powrotem do pozycji pionowej ponownie. To ćwiczenie pomoże w pracy swój brzucha boczne i pozbyć się miłości uchwyty . Na zmianę zmianie stron , a nie o osiem powtórzeń trzy razy . Imperium

[Jak korzystać AB wyjeździe Pro: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021252.html ]