Jak korzystać z Ab Rail

Wyposażenie takie jak Ab Rail może być stosowany w celu uzyskania silnego i mocno okolic brzucha . Korzystanie z takich urządzeń za zaledwie kilka minutdziennie - zamiast wykonywania tradycyjnych brzuszków - mówi się zmniejszyć obciążenie pleców i szyi , angażując cały brzuch dla maksymalnych wyników wygodnie . Instrukcja
1

Umieść Ab Rail na twardej , płaskiej powierzchni w przygotowaniu do użytku .
2

Umieść swoje ciało na miękkie i ławki , dzięki czemu są wygodne r. na plecach , nogi spoczywają na podłodze .
3

Rozszerz swoje ramiona mocno chwycić uchwyt zawieszony na pręcie , który działa na poziomej ławce .
4

Glide uchwyt z zielonej strefy aż do czerwonej części mierzonej na pręcie - podczas wyodrębniania i wyginanie obszaru brzucha - . powtarzania aż dopowrotu trening został osiągnięty
5

Powtórz kroki od 1 do 3 po zmianie pozycji ciała i rąk do pracy różne mięśnie brzucha .
6

Powtarzaj kroki od 1 do 3, po odblokowaniu zawieszony pręt i pozwalając mu swobodnie poruszać się na pracę w sekcji z okolicy brzucha .
7

Powtarzaj kroki od 1 do 3, po zablokowaniu zawieszony pręt z prawej lub lewej strony do pracy dodatkowe sekcje brzucha .



[Jak korzystać z Ab Rail: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031956.html ]