Różnica w spalonych kalorii Między rowerze stacjonarnym i Regular Outdoor Bike

Ćwiczenia na rowerze zapewnia doskonałą trening układu krążenia , podczas gdy zmniejszenie ilości stresu na stawy . Chociaż mięśnie stosowane podczas jazdy na rowerze na stacjonarnym rowerem sątakie same jak te stosowane podczas jazdy na rowerze na zewnątrz , stacjonarny rower może dostarczyć nieco mniej forsownych ćwiczeń , ponieważ eliminuje się wpływ terenu i odporność na wiatr . Oba są doskonałe formy ćwiczeń , jednak tak długo, jak wcisnąć się . Porównanie spalonych kalorii

Jak w przypadku każdej formy ćwiczeń ,ilość spalonych kalorii zależy od czynników , takich jak masy ciała i intensywności ćwiczeń. Kolarstwo na zewnątrz światło , od 10 do 12 mil na godzinę , spala około 350 kalorii na godzinę dla osoby 130 -funt . Dla porównania , na rowerze stacjonarnym światło pali około 325 kalorii na godzinę, dla tej samej osoby . Umiarkowany zewnątrz kolarstwo , między 12 a 14 mil na godzinę , spala 472 kalorii na godzinę na osobę 130 funtów , ale tylko 413 kalorii dla tej samej osoby kolarstwo umiarkowanie trudne na rowerze stacjonarnym .
Zbiory Różnice w spalonych kalorii

ogólnie kolarstwo plenerze spala nieco więcej kalorii niż rowerem na rowerze stacjonarnym - z trzech powodów . Po pierwsze, często oznacza kolarstwo poza walce wzgórza czasami , w porównaniu z rowerze stacjonarnym na siłowni , te odkryte wzgórza żądać więcej wysiłku od przeciętnego kierowcy . Po drugie , gdy kolarstwo na zewnątrz, do przodu generuje jakiś opór powietrza , co zwiększa siłę niezbędną do przodu . Wreszcie , kolarstwo zewnątrz często wiąże zmiany w terenie, a mniej stabilny teren może zwiększyć siłę potrzebną do utrzymania tej samej prędkości . Imperium Spinning Zajęcia

Wyjątkiem do "Jazda na wolnym powietrzu spala więcej kalorii niż na rowerze stacjonarnym " reguły jest przędzenia, lub zajęcia indoor cycling . Zajęcia są prowadzone przez wirujące instruktorów , którzy skupiają się na zapewnieniu wszystkim uczestnikom poćwiczyć . Rowery przeznaczone są do produkcji intensywny trening , który korzysta z ustawień wewnętrznych , pozwalając skupić się na zawodników szkolenia i myślenia . Uczestnicy instruktorzy autokary , jak korzystać z pokrętła oporu na rowerze, aby zwiększyć ilość wysiłku potrzebnego do pedału . Zajęcia te często osiągają wyższe tętno i spalić tyle lub więcej kalorii niż na świeżym powietrzu rowerowych .
Zbiory spalone kalorie i Odchudzanie

Porównując sposoby wykonywania , może pomaga poznać relacje między spalonych kalorii i wagi utraconych . Utrata 3500 kalorii wynosi około jednego kilograma tłuszczu . Jeśli jednak spalić 3500 kalorii poprzez ćwiczenia , może nie stracić funta , ponieważrzeczywiste ćwiczenia buduje masę mięśniową , co wpływa na wyniki widoczne na skali . Imperium

[Różnica w spalonych kalorii Między rowerze stacjonarnym i Regular Outdoor Bike: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006038.html ]