Jakie są korzyści z Wioślarstwo Maszyn Vs. Skakanka

?Wiosło może pojawić siętrochę zastraszenia w porównaniu do prostego skakanka , ale korzyści sąnieco bardziej skomplikowane . Obie oferują solidną treningu cardio , ale w różnym natężeniu . Skakanka dostaje się i poruszania się podczas wiosłowania pozwala kierować szereg kluczowych grup mięśni w pozycji siedzącej. Wioślarstwo i liny, skoki mają swoje zalety , ale decydując który sprzęt jest najlepszy dla Ciebie, sprowadza się do tego, co rodzaj treningu szukasz . Mniej Koordynacja, Więcej Siedzi

skakanka trwa koordynacji i zręczności , więc jeśli masz problemy z albo ,wiosło może byćłatwiejsze sprzęt do użytku. Skakanka lub pomijanie polega swinging liny nad głową i pod stopami , pasek ruch kończyn z ruchu liny . Aby korzystać wioślarz , po prostu siedzieć na fotelu i bezpieczne stopy na platformie . Regulacji napięcia i ująć uchwyt z overhand przyczepność . Odepchnąć od platformy z nogami jednocześnie pociągając za uchwyt oburącz ku tułów .
Równe treningu , ale łatwiej na stawy

Obie maszyny wioślarskie i liny skoki oferują aerobik trening , który poprawia stan swoich płuc i układu sercowo-naczyniowego . Będziesz także spalanie kalorii , przyspiesza metabolizm i budowanie masy mięśniowej . Wioślarze mogą być stosowane , aby podkreślić swoje mięśnie w warunkach beztlenowych , co oznacza, że ​​mięśnie są pozbawione tlenu , siłę budowania . Skakanka angażuje całe ciało , jest tani , alina może być używany w dowolnym miejscu , że ma wystarczająco dużo miejsca . Można również zmieniać swoje treningi znacznie skakanka z podwójnymi under , nici, i jedna nogach chmielu dla odmiany i zwiększonej intensywności . Jeśli chodzi o stopień zużycia stawów , wiosłowanie maszyn są lepsze dla Ciebie , z kolan i kostek szczególnie zagrożonych potencjalnym uszkodzeniem podczas skakanka . Imperium wpychają się do akcji

Wioślarze spowodować pracę mięśni nóg , kierowania czworogłowy , ścięgna i biodra . Twoje pośladki i mięśnie łydek będą również zaangażowane . Mięśnie górnej części ciała , które korzystają m.in. łata , pułapek i Pecs w plecach i klatce piersiowej i triceps i biceps swojego ramienia. Te grupy mięśni są używane można wyciągnąć z powrotem na uchwycie . Skakanka głównie skierowany mięśni dolnej części ciała , angażują mięśnie łydek , ścięgna i quadów w udach , na pośladkowy wielki mięsień w tyłku i się zginacze bioder . Jednak praca liny prowadzi także nadgarstki , ramiona i barki , zwłaszcza przy użyciu liny ważonej dla zwiększenia odporności .
Getting It Right

Aby uniknąć nadwyrężenia kręgosłupa , gdy przy użyciu wioślarka , trzymając ramiona i chude poziomy nieznacznie , gdy nogi są ​​w pełni przedłużony. Trzymaj łokcie blisko ciała , plecy proste i wydech jak wycofać . Cel wydać 10 do 20 minut na maszynie , dwa lub trzy razy w tygodniu . Kiedy skakanka , zawsze używać obuwia wspierającego i upewnij się, że masz wystarczająco dużo luzu więcliny nie zaplątać lub wciągnąć w cokolwiek . Sesja treningu skakanka może trwać od pięciu do 20 minut , w zależności od poziomu sprawności .
Atrakcje Uwaga

Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub służby zdrowia dostawca przed zaangażowaniem się w każdym średnim lub wysiłku fizycznego . Pamiętaj , że jeśli używasz wiosło lub skakanka , aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować codziennie . Trzeba także zmienić swoje nawyki żywieniowe , zamiana niezdrowych , tłustych za zdrowe owoce, warzywa, chude mięso i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu . Imperium

[Jakie są korzyści z Wioślarstwo Maszyn Vs. Skakanka: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018000235.html ]