Maszyna do ćwiczeń , co działa na mięśnie skośne zewnętrzne

? Jest więcej do treningu brzucha niż brzuszków . Pełna ab trening skierowany również skośne zewnętrzne. W tym ćwiczenia w programie skośne talii i -ABS dodaje dosłowne nowy skręcają do rutyny. Chociaż wiele ukośne można wykonywać treningi jako prostych ćwiczeń podłogowych , niektóre z maszyn w lokalnej siłowni doda wyzwanie i różnorodność . Skośne : Anatomia i funkcja

Twoje mięśnie skośne zewnętrzne zawierają najbardziej oddalonych włókien górnej części tułowia . Przywiązują do żeber i siedzieć na każdej stronie swojej abdominis mięśnia prostego , który jestduży mięsień na środku brzucha . Pod swoimi skośne zewnętrzne leżą skośne , wewnętrzne , które tworzą odwrócony kształt "V" . Obie te grupy mięśni uczestniczyć w działaniach , takich jak wyginanie swoją klatkę piersiową w kierunku miednicy , obracając górną część tułowia i boczne zginanie w pasie .
Rotary Torso Maszyna
< p >obrotowa maszyna tułowia , które można siedzieć w , dotyczy funkcji obrotowych firmy skośne zewnętrzne. Dostosować wagę i dostosować zakres ruchu na jednej stronie , a następnie użyć skośne zewnętrzne obracać górną część tułowia . Artykuł opisywany w "Centrum Tribune " ocenia skuteczność i bezpieczeństwo maszyn rotacyjnych tułowia różnych producentów . Idealna maszyna ma regulacja siedzeń , aby pomieścić różne wysokości oraz wagę wyjściową odpowiednią dla nowicjuszy . Jeśli masz problemy z kręgosłupem , przed rozpoczęciem korzystania z urządzenia należy skontaktować się z lekarzem . Imperium kablowa Wood Chop

Prawdziwe zewnętrzne ruchy ukośne występują zwykle stojąc i połączyć zgięcia kręgosłupa z obrotu . Przykładami są sporty takie jak golf czy tenis i funkcjonalnych, takich jak ruchy biorąc ubrania z suszarki i napowietrznych umieszczenie ich w koszu do prania obok ciebie . Kabel łączy drewno ćwiczenia zgięcia i ruchy obrotowe , dzięki czemu jest bardzo funkcjonalny zewnętrzny ćwiczenia ukośne . Stań bokiem do maszyny i chwyć uchwyt kabla napowietrznej oburącz . Trzymaj ręce prosto i obrócić górną część tułowia ukośnie w dół , sięgając po przeciwnej biodra . Wypełnić jeden zestaw z każdej strony , a następnie dotrzeć do dolnych uchwytów kablowych i wykonać ruch w odwrotnym kierunku .
Roman Chair Side Łuki

Roman Chair ułatwia funkcja boczne zgięcie Twoich skośne zewnętrzne. Podczas tego ćwiczenia , twój hip pozostaje umieszczona na klawiaturze urządzenia. To ustawienie uniemożliwia jeden z najczęstszych błędów w ćwiczeniach wygięcia boczne - inicjowanie ruchu z biodra zamiast pasa . Leżą na boki , z nogi zabezpieczone pod poduszki pięty. Skrzyżować ramiona na piersi i wyginać na boki w talii , schodząc tylko ile można przejść przy jednoczesnym zachowaniu kontroli nad ruchem . Imperium

[Maszyna do ćwiczeń , co działa na mięśnie skośne zewnętrzne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018005998.html ]