Wpływ 8-tygodniowych ćwiczeń pilates na skład ciała u otyłych kobiet

Streszczenie

Celem tego badania było zbadanie wpływu 8-tygodniowego nowoczesnego programu ćwiczeń na macie pilates i ćwiczeń z piłką na masę ciała, obwód talii i stosunek talii do bioder u otyłych kobiet prowadzących siedzący tryb życia. Łącznie 58 otyłych kobiet prowadzących siedzący tryb życia zgłosiło się na ochotnika do udziału w tym badaniu. Zostały one losowo podzielone na 1 z 2 grup:grupę trenującą pilates (PTG; N =34) i grupę kontrolną (CG; N =27). Badani stosowali program treningu pilates przez jedną godzinę dziennie cztery dni w tygodniu przez 8 tygodni. Osoby z grupy kontrolnej nie brały udziału w szkoleniu i uczestniczyły jedynie w pomiarach przed i po testach. BMI, obwód talii, stosunek talii do bioder, grubość fałdu skórnego w 4 miejscach (Biceps, Triceps, Supscapula i Iliac), zawartość tłuszczu, tempo metabolizmu spoczynkowego, beztłuszczowa masa ciała i gibkość zostały ocenione przed i po programie pilates. Do analizy danych wykorzystano program statystyczny SPSS (wersja 16.0). Analizy kowariancji (ANCOVA) przeprowadzono dla każdej ze zmiennych zależnych. We wszystkich analizach kryterium istotności ustalono na poziomie alfa p <0,05. Stwierdzono, że 8-tygodniowy program treningu pilates skutecznie wpływa na wagę, wskaźnik masy ciała, beztłuszczową masę ciała, stosunek talii do bioder, biceps, triceps, zawartość tłuszczu, podstawową przemianę materii i elastyczność w PTG (p <0,05). Grupa kontrolna nie wykazała znaczących różnic w tych samych pomiarach po interwencji. W rezultacie osiągnięto pozytywny wpływ ćwiczeń na matę i piłkę Modern Pilates na zmniejszenie otyłości, parametrów składu ciała i elastyczności u siedzących, otyłych kobiet.

Aby uzyskać więcej informacji, przejdź do:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22397236/

[Wpływ 8-tygodniowych ćwiczeń pilates na skład ciała u otyłych kobiet: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050191.html ]