Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiObecność mowy ciała
jego artykuł został pierwotnie opublikowany na DanAbrahams.com i jest gościem na blogu Dana. Przeczytaj oryginalny post.
Dan Abrahams jest światowym psychologiem sportowym pomagającym ludziom osiągać wysokie wyniki. Książka Dana „Soccer Tough 2:Advanced Psychology Techniques for Footballers” przedstawia piłkarzom najnowocześniejsze narzędzia i techniki, które pomogą im rozwinąć grę swoich marzeń.
Przeczytaj najnowszy artykuł Dana, " Zdobywanie zaufania gracza , „ w Best of Amplified Soccer Training Volume 1.
Powtarzam to i ciągle to podkreślam. Niezbędne jest zachowanie doskonałej mowy ciała podczas treningu i meczu. To konieczność. W tym artykule były zawodnik półprofesjonalny, a teraz trener John Kirby, opowiada nam trochę o swoim pochodzeniu i przemyśleniach na temat psychologii futbolu… z naciskiem na tę ważną mowę ciała.
Nazywam się John Kirby i obecnie jestem trenerem AFC Uckfield Town w Sussex County Division 2. Jako zawodnik grałem w Horsham FC w Ryman League (7. liga angielska), ale niestety w 2004 roku zostałem zmuszony do zatrzymania się w wieku 27 lat z powodu kontuzji.
Myślę, że psychologia futbolu jest bardzo ważna, i choć nie było to tak widoczne w moich czasach grania, jak jest dzisiaj (przynajmniej nie mówiło się o tym tak często, jak jest teraz), jest to coś, nad czym pracowałem niestrudzenie.
Poruszających się na górę
Grałem w parkową piłkę nożną tylko wtedy, gdy ktoś powiedział, że powinienem grać na wyższym poziomie. Moja początkowa odpowiedź brzmiała „tak, racja, to jest prawdziwy futbol!” Zgodziłem się iść na trening przedsezonowy w klubie, który rywalizował na znacznie wyższym poziomie niż ten, do którego byłem przyzwyczajony – a 2 tygodnie później zostałem zapisany do Horsham w Lidze Ryman.
Moje nastawienie zmieniło się z dnia na dzień. Pomyślałem sobie „teraz grasz na przyzwoitych boiskach, tydzień w tydzień, wykorzystać jak najwięcej". Włożyłem wszystko, aby stać się najlepszym, jakim mogłem być, w tym trening z tym, co było, w moich oczach, znacznie lepsi gracze.
Wiedziałem, że muszę posłuchać tego, co mi powiedziano, aby poprawić swoją grę. Po niedługim czasie powiedziano mi, że jestem w pierwszej drużynie i dopiero wtedy w końcu pomyślałem, że tam należę. Włożyłem sobie do głowy, że jestem integralną częścią strony. To pomogło mi się rozwinąć i drastycznie poprawić moją grę.
Na coaching
Teraz jestem coachem, Staram się mówić wszystkim moim zawodnikom o znaczeniu psychologii futbolu.
Mocno wierzę, że umysł i ciało są połączone, dlatego podkreślam wagę tego, co wkładają w swoje ciała. Gracze nie mogą poprawnie myśleć (zwłaszcza pod presją) bez odpowiedniego poziomu energii. W nocy przed meczem jadłem dużo ryżu i kurczaka, a rano przed meczem piłem dużo wody. Odkryłem, że mam o wiele więcej energii. Zdaję sobie sprawę, że to nie są dowody naukowe, i na pewno nie jestem dietetykiem – ale uczenie się od innych graczy i trenerów o tym, co działa, ma moim zdaniem większe znaczenie.
Czasami dostaję puste spojrzenie od graczy, kiedy rozmawiam z nimi o odżywianiu – to spojrzenie, jakbym był zły lub nie wiedział, o czym mówię. Staram się użyć użytecznej metafory, aby wyjaśnić rzeczy tak jasno, jak tylko potrafię:„Nie włożyłbyś oleju napędowego do samochodu benzynowego, żeby nim jeździć, jak by się wkrótce zepsuł, ale jeśli regularnie go oliwisz i wlejesz odpowiednie paliwo, będziesz mógł go wykorzystać do jego optymalnej wydajności”
Obecność mowy ciała
Następną ważną dla mnie rzeczą jest obecność zawodnika na boisku. Kiedy grałem, chciałem wyglądać na tak dużego i silnego, jak to tylko możliwe, aby spróbować zastraszyć napastników, których będę oznaczać.
Proszę moich graczy, aby podnieśli głowy, wyciągnij klatki piersiowe i ramiona z powrotem. Dzięki temu wyglądają na bardziej pewnych siebie i widziałem wpływ, jaki ta zmiana w fizjologii wywarła z pierwszej ręki i z bliska. Kiedy nasi gracze to robią, opozycja patrzy w poprzek, a oni patrzą w dół na ziemię i wydają się gorsi.
Szczególnie miłym wspomnieniem użycia tej techniki było podkreślenie języka ciała moim zawodnikom przed wielkim meczem pucharu hrabstwa. Pokonaliśmy nad nami liderów ligi.
Stań cały czas prosto – głowa do góry, ramiona z powrotem. To musi od moich graczy, bez względu na to, co dzieje się na boisku. Jeśli zejdziemy gola w dół, wyprostoj sie. Jeśli popełnimy błędy, wyprostoj sie.
Mowa ciała to sposób, w jaki wyciągnąłem najwięcej ze swoich umiejętności i używam go podczas każdej sesji treningowej i każdego meczu, aby pomóc moim zawodnikom w maksymalnym wykorzystaniu ich talentu.
Dan mówi
Nie ma znaczenia, na jakim poziomie grasz – jako piłkarz musisz starać się zachować wyjątkową mowę ciała. Jest to praktycznie zasada numer jeden dla moich klientów, bez względu na to, czy grają w piłkę nożną Ligi Mistrzów, czy bawią się z kolegami w niedzielne popołudnie na lokalnym boisku.
Jak mówi John – stój wysoko, głowa do góry, ramiona z powrotem. Bądź cały czas na palcach – czujny, żywy, żywy i ostry.
Tak jak twoja psychologia futbolu wpływa na twoją fizjologię, więc twoja fizjologia wpływa na twoją psychologię piłki nożnej. Pamiętaj o tym – zawsze!
John Kirby jest trenerem w Uckfield Town i można go znaleźć na Twitterze @johnny070576
