Covid Kids:cierpliwość, szczęście, wspólnota, przestrzeń

Z dnia na dzień wielu z nas znalazło się w nowym świecie zamknięcia, dystansu społecznego i samoizolacji. Zmiany te mogą być niepokojące, frustrujące, a ze względu na charakter blokady przerażające.

Dla dzieci szczególnie ważne jest, aby pomóc im rozpoznać powagę sytuacji bez przerażania ich, pozwalając im zrozumieć, dlaczego nie mogą iść do szkoły lub na plac zabaw, aby zobaczyć się z przyjaciółmi.

Spójrzmy prawdzie w oczy, bez względu na to, jak bardzo kochamy nasze rodziny, przebywanie razem pod jednym dachem z niewielką ilością czasu na samotność wymaga cierpliwości, zrozumienia i umiejętności negocjacyjnych międzynarodowego żołnierza sił pokojowych.

Więc kiedy już damy naszym dzieciom poczucie, dlaczego jesteśmy w tej obecnej sytuacji, jak możemy pomóc im przystosować się do tej nowej „normalności” i utrzymać harmonijne gospodarstwo domowe?

Przyjmij „elastyczną procedurę”

Utrzymuj „domowe” dni szkolne zgodnie z regularnymi godzinami pobudki i miej plan zajęć, który daje wszystkim wyobrażenie o tym, co się dzieje i kiedy. Na przykład

• 9:00-10:30 – zajęcia szkolne
• 10:30 - 10:45 - przerwa
• 10:45-12:00 – zajęcia szkolne
• 12:00 - 13:00 - obiad
• 13:00-14:00 – spacer/przejażdżka rowerem (jeśli pozwalają na to ograniczenia)
• 14:00 - 15:00 - praca w szkole
• 15:00 – czas na pieczenie/malowanie/gry planszowe
• 15:45 – Skype dla dzieci

Mamy harmonogram luźno oparty na czasie szkolnym, ale może się on zmieniać każdego dnia w zależności od tego, kiedy mój mąż i ja mamy własne „spotkania online”.

Chociaż ten harmonogram będzie pomocny przez większość dni, będą chwile, kiedy trzeba będzie wyrzucić go przez okno, a czekolada może wymagać zjedzenia na śniadanie. Pamiętaj, że wszyscy znajdujemy się na niezbadanym terytorium i czasami wszystko, co musimy zrobić, aby przetrwać dzień bez załamania się wszystkich, jest w porządku.

Umów wirtualne playdates

Utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi jest ważne dla nas wszystkich, a dzieci uwielbiają widzieć swoich przyjaciół i rozmawiać z nimi. Zajęcia dla moich dzieci mają „datę zabawy” online ustawioną na 15:45 w dni szkolne. Liczba dzieci uczęszczających na zajęcia zmienia się z dnia na dzień, ale świadomość, że mają określony czas na spotkanie z przyjaciółmi, jest bardzo uspokajająca.

Indywidualne, indywidualne randki są również ważne, aby wspierać i pielęgnować bliskie przyjaźnie. Karty Pokemonów i Gwiezdne Wojny mogą nie brzmieć jak najbardziej błyskotliwa rozmowa dla dorosłych, ale dla 8-latka może to być najlepsza rozmowa, jaką mieli przez cały dzień!

Ćwiczenie

Jeśli obecnie nie możesz wyjść na zewnątrz, istnieje wiele sposobów, aby być aktywnym w środku.

Rozpocznij swoje zajęcia Pilates!

Dzieci uwielbiają dołączać i kopiować Cię, zawsze jestem zdumiony, jak bardzo moje dzieci uwielbiają dołączać do mojego treningu.

W Pilates Anytime dostępne są zajęcia stworzone specjalnie dla dzieci.

Małe dzieci szczególnie lubią tworzyć i opowiadać historie związane z ćwiczeniami – nasze Maty to bezludne wyspy, statki kosmiczne, statki pirackie i dżungle. Pomyśl, jak proste ćwiczenie „Kot” może stać się ryczącym lwem gotowym do ścigania cię przez sawannę, lub „pływanie” może być zabawnym delfinem pędzącym z tobą przez fale, boczny odcinek to trąba słonia sięgająca do drzewa po smakowitą gałąź itp. Wyobraźnia jest nieskończona, a częścią zabawy jest tworzenie historii podczas ruchu i posiadania wspólna zabawa.

Zrób imprezę taneczną

Włącz swoją ulubioną muzykę i tańcz, ale bądź przygotowany na to, że dzieci ocenią Twoje ruchy!

Wypróbuj proste wyzwania

Dzieci UWIELBIAJĄ być na czas, niezależnie od tego, czy chodzi o „Ile czasu zajmuje ubieranie się?” „Kto może najszybciej pościelić swoje łóżko?” „Jak szybko możemy posprzątać zabawki?” Wykorzystaj to na swoją korzyść i spraw, by pomagały i poruszały się!

Zachęca to również do pracy zespołowej, a nie tylko do rywalizacji – praca zespołowa i pomaganie sobie nawzajem w rozwiązywaniu wspólnego wyzwania sprawia, że ​​gospodarstwo domowe jest bardziej spójne i mniej konkurencyjne.

Wspólne doświadczenie =wspólny sukces.

Wypróbuj wyzwania na czas

• Ile skoków gwiazd można wykonać w ciągu minuty?
• Kto najdłużej potrafi balansować na jednej nodze?
• Kto może zrobić najwięcej wypadów w ciągu minuty?

Zmień punkt skupienia i zobacz, ile zestawów po dziesięć każdego z nich mogą zrobić w ciągu dwóch minut.

Skarpety do tenisa

Świetne do koordynacji ręka-oko Wszystko, czego potrzebujesz, to zwinięta skarpeta lub pognieciona papierowa piłka/mała piłka/miękka zabawka, cokolwiek znajdziesz, co możesz rzucić. Książeczka dla dzieci w twardej oprawie może być „rakietami” (równie dobrze sprawdzają się pływaki.)

1. Zacznij od nakłonienia dziecka do trzymania książki obiema rękami i zobacz, ile razy może odbić „piłkę” bez jej upuszczania (znowu wyłącz zegar i ustaw cel!).
2. Stań w niewielkiej odległości od siebie i zobacz, ile razy możesz uderzyć go w tę i z powrotem.
3. Spróbuj dopasować, kładąc kilka ołówków na podłodze, aby utworzyć „siatkę” i ustawić cel docelowy (np. od 1 do 10 punktów).

Tag na ogon

Potrzebujesz pary skarpet. Zacznij od tego, że każdy ma parę skarpetek wsuniętych w pas, zwisających jak ogony. Celem gry jest zebranie wszystkich ogonów! Zwycięzcą jest ten, który jako pierwszy złapie najwięcej ogonów.

Kula do kosza na pranie

Potrzebujesz kosza/pudełka na pranie, zwiniętej skarpety/softball/pogniecionego papieru. Umieść kosz na pranie w określonej odległości od siebie. Zrób linię, kładąc ołówki lub linijkę na podłodze, aby wszyscy stali z tyłu. Na zmianę wrzucaj swoją „piłkę” do kosza.

Możesz zwiększyć wyzwanie, zwiększając odległość do siatki lub używając mniejszej siatki.

A kiedy ćwiczysz, skup się na…

Razem

Ciesz się robieniem czegoś razem, niezależnie od tego, czy jest to gra, gotowanie, chodzenie na spacer (jeśli ograniczenia pozwalają na ćwiczenia na świeżym powietrzu), przytulanie się na kanapie, głośne czytanie książki czy oglądanie filmu.

Kiedy wszyscy jesteśmy zamknięci razem, łatwo jest zapomnieć, że czas wspólnego relaksu różni się od zwykłego przebywania ze sobą.

Daj sobie nawzajem miejsce. Zachęcaj do „ciszy”.

Staraj się mieć czas każdego dnia, kiedy wszyscy jesteście osobno i cicho. Czytanie, praca lub cicha zabawa. To nie musi być w oddzielnych pokojach, po prostu siedzenie razem w ciszy i czytanie na przeciwległych końcach sofy da ci trochę miejsca i czasu dla siebie.

Najważniejszą rzeczą w tych nowych i niepewnych czasach jest znalezienie sposobu na pokojowe współistnienie w naszych przestrzeniach życiowych.

Baw się, ciesz się wspólną zabawą i czasem ciszy.

[Covid Kids:cierpliwość, szczęście, wspólnota, przestrzeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050048.html ]