Homemade Pilates Sprzęt

Pilates jestprogram niewielki wpływ ćwiczeń zaprojektowany przez ekspertów Centrum Joseph Pilates. Wiele ćwiczeń można zrobić bez sprzętu innego niż ewentualnie ręcznik lub matę do uczynieniabardziej wygodne piętro pod tobą . W miarę postępów i silniejszy , ale może warto spróbować bardziej zaawansowanych ćwiczeń , które wymagają krzesło Pilates lub ewentualnie reformatora Pilates . Prosty sprzęt

Nawet początkujący mogą korzystać z dodanie kilku prostych elementów wyposażenia do ich treningu. Pilates ćwiczenia izometryczne są ogólnie , trzymając stwarza z mięśni napiętych . Użyj zwinięty ręcznik , aby dodać trochę dźwigni . Weź ręcznik i przekręcić go wzdłużnie tak, jakbyś zamiar wycisnąć go. Trzymaj kres w każdej ręce i holownika . Poczujesz mięśnie w górnej części ramion , klatki piersiowej, górnej części brzucha i ramion roboczych . Szukać innych sposobów korzystania z ręcznikiem w książce Pilates , wideo lub stronie .

Rozważ używanie Pilates , aby zwiększyć swoje plecy i trening brzucha . Piłka jest stosunkowo tani i jest do obsługi wagi i inne ciśnienie . Jeśli wolisz, aby zastąpić , ale można korzystać z niektórych mocno wypchane poduszki zamiast . To nie będzie można wykonać ćwiczenia kroczące , ale będą cię wspierać podczas wykonywania pracy , aby wyrównać kręgosłupa i rozciągnąć tułów .
Katedra ireformator

Przy odrobinie pomysłowości i obróbki drewna umiejętności , można podjąć odpowiednie zamienniki dla bardziej zaawansowanych elementów wyposażenia . Zazwyczaj postrzegane tylko w studio pilates , są one dość drogie w zakupie . Krzesło , czasami nazywanykrzesło Wunda , wygląda w zasadzie jak tureckie lub stóp stolcu . Pod siedzeniem fotelapedał jest przymocowana z dwóch mocnych sprężyn . Ten przyrząd służy do zapewnienia odporności na ćwiczenia. Pedał nie jest konieczne dla wielu ruchów byś zrobił na krześle , więc można wybrać się po prostu użyćwytrzymały otomana lub krzesło do jadalni . Usiądź na brzegu stołka lub krzesła , trzymając się po kątach o wsparcie . Powoli unieś nogi tak daleko, jak to możliwe i trzymaj je tam licząc do 10. . Powtórz to kilka razy na skuteczną rdzenia treningu. Zastąpił na pedał , możesz dołączyć bungee sznury do nóg krzesła kuchenne. Umieść podeszwy stóp na przewodzie bungee i wcisnąć na nim podczas przechylić się do tyłu na luku brzusznej.

Pobierz niektóre z korzyści reformatora Pilates w domu przez dostosowanie stanowisku wagi lub odkrytym szezlong . Nie będzie mógł skorzystać z ślizganiaautentyczny reformator zapewnia z tej konfiguracji . Jednakże , poprzez dołączenie sprężyny lub silny bungee przewód z regulowanym paskiem lub uchwyt na każdym rogu ławce lub trawnik krzesło , można dodać oporu i wsparcia wielu pozach byś zrobił na reformatora .
Imperium
[Homemade Pilates Sprzęt: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021654.html ]